韓國模特Jessica Oh，甜美長相古銅色皮膚，好身材離不開運動和自律

接下來要為大家介紹的這位小姐姐，就是這樣一位擁有好身材的女生，她叫Jessica Oh（傑西卡·吳），92年出生的她今年28歲，這個年紀正是女生的花季年齡，這一生中最好的狀態都在這個年齡階段，而她絕對是百花叢中最耀眼的那一朵。

Jessica Oh有著175cm的身高，這個身高在女生當中絕對是算是個頭比較高的，並且不出意料地標配了一雙大長腿，別看身高出眾，而體重只有104斤，從這兩個身體數據上就可以看出，身材絕對不一般，事實上也確實如此，她的身材纖細修長，在搭配上大長腿，成為了韓國男生心目中的理想身材，而且精緻的五官加上一雙會說話的眼睛，也讓她成功的成為了Girlboss 旗下的簽約模特。

Jessica Oh與我們印象中的韓國女生不同，她有著古銅色的皮膚，加上馬甲線清晰的身材，也讓她看起來運動風滿滿，給人一種完美無法駕馭的感覺，除了模特她還是一位網紅，在自己的社交平台上擁有近100萬粉絲，而且大多數都是男粉絲，Jessica Oh完全讓我們重新的審視韓國女生，也打破了我們對韓國女孩的傳統看法，健康的膚色，清晰緊實的肌肉線條，尤其是那雙175身高下的大長腿，辨識度非常高。

她的社交平台上，除了男粉絲之外，也有大批的女粉絲，而且也有很多女粉絲詢問她保持身的秘訣，而Jessica Oh也從不吝嗇分享自己的經驗，經常分享自己的健身動態，作為模特她日常的飲食當然會非常嚴格，平時的飲食管理的非常好，幾乎不吃高熱量和高糖分食物，每一餐營養既均衡又低熱量。

除了飲食以外當然是運動，她每天早上都有跑步的習慣並且也會抽出時間進行力量訓練，所以才會有如此清晰的肌肉線條，這樣日復一日的堅持，才能讓她保持如今完美的身材，對於我們也是如此，想要擁有一個完美的身材必須需要後天的努力才能得到，接下來教練Paul為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造屬於自己的完美身材。

相撲深蹲：

雙腳打開大於肩寬，保持腰背挺直，核心收緊，屈髖屈膝下蹲，蹲至大腿平行於地面，動作過程中保持小腿平行背部，膝蓋始終指向腳尖方向。

臀橋：

身體採用仰臥位，屈髖屈膝至大腿和小腿呈90度夾角，將身體抬起至肩、髖、膝在同一條直線上。

仰臥交替提膝：

使用肘關節支撐抬起上半身，雙腿並攏伸直並抬起，上半身不動，依靠腹部力量，將一條腿屈膝蓋向身體靠攏，並有控制的還原。

半程波比跳：

採用伏地挺身姿勢，保證手臂是垂直地面的，同時還要保持腰背挺直，骨盆處在中立位置，腹部收緊，雙腿向前跳。

好啦，以上就是Paul要為大家分享的全部內容， 將生活加入運動，讓運動改變生活，我是健身教練Paul，關注我了解更多勵志健身人物和健身常識。