90後香港小姐冠軍，好的身材全部都源於自身的嚴格要求與不懈努力

今天給大家介紹一位中國女模特，她叫Jumbo Tsang（曾淑雅），身高174CM，1991年出生於香港，一雙大長腿格外吸睛，她毫不吝嗇的展示自己的身材，一個好的身材全部都源於自身的嚴格要求與不懈努力，Jumbo平日裡就算工作再忙，也要抽出時間進行運動，力量訓練為主再搭配有氧運動，游泳、跑步、瑜伽、舞蹈，每一項運動她都嘗試。

在飲食方面也是做到了嚴格控制，Jumbo幾乎不吃高熱量、高油脂、高糖分的食物，使她的身材緊致有型，就是這樣日復一日的堅持，才收獲了今日令人羨慕的一切。在2011年獲得中國小姐香港區總決賽的冠軍，並且在本屆大賽中奪得了「最受歡迎獎」和「最上鏡小姐獎」，能夠獲得如此高的獎勵，是對她一直以來努力最好的肯定。

我們總是羨慕著身材好的人，不付諸行動的喜歡都是空想，任何人都有擁有好身材的權利，它絕對不是一個奢侈品，只要努力，任何人都可以擁有，如果說長相可能先天優勢會占有很大比例，但身材絕對需要後天的努力，只要我們能夠長期保持一個相對自律的生活，那麼好身材絕對會離我們不遠，接下來教練Paul為大家推薦一組全身的力量訓練動作，可以幫助我們塑造完美身材。

動作一：站姿提膝轉體

身體採用站立姿勢，保持腰背挺直，挺胸收腹，雙手摸著耳朵，保持這個姿勢，然後一條腿向前提膝，與此同時轉動肩膀向抬起的一側轉體，讓肘關節盡量靠近膝蓋，感受腹部肌肉的收緊。

動作二：箱式深蹲

身體背對著沙發，雙腳分開站立，兩腳之間的距離大概是肩寬的1.5倍，保持腰背挺直，核心收緊，臀部向後坐屈膝下蹲，直到臀部能夠接觸到沙發，起身站起，動作過程中保持背挺直，膝蓋與腳尖方向一致。

動作三：原地箭步蹲

身體採用站立姿勢，雙腳距離與髖同寬，並且前後開立，前後的距離大概是肩寬的1.5倍，腰背挺直，核心收緊，臀部向後坐向下蹲，蹲至前側大腿與地面平行後，起身站起，動作過程中保持膝蓋與腳尖方向一致，膝蓋不玩出現內扣的情況。

動作四：跪姿後抬腿

身體採用四足位置，手臂在肩部的下方支撐，保持背部挺直，核心收緊，保持軀干和骨盆不要晃的情況下，將一條腿向後上方抬起，動作過程中做到保持身體穩定，除活動腿以外，盡量保持身體其他部位的穩定。

動作五：深蹲

身體採用站立位，雙腳與肩同寬，保持腰背挺直，核心收緊，保持背部挺直，臀部向後坐下蹲，蹲至大腿與地面平行後站起，動作過程保持膝蓋與腳尖方向一致。

好啦，以上就是Paul要為大家分享的全部內容， 將生活加入運動，讓運動改變生活，我是健身教練Paul，關注我了解更多勵志健身人物和健身常識。