隨著時代的發展，受到全球文化的影響，我們的審美觀念也開始出現了非常大的變化，過去國人一直是「以瘦為美」，只要瘦，就會被認為是好身材，不過最近幾年，我們的審美出現了天翻地覆的變化，身材的性感和迷人，不僅僅是單純的瘦，還要擁有流暢的背部線條，性感的身體曲線，飽滿的蜜桃臀，以及纖細的腰身。

其實這才是非常健康的審美，因為這樣的身材不僅是依靠控制飲食或者先天不宜胖體質就能實現的，更多的是需要通過後天的辛苦努力換回來的，所以擁有這樣身材的女生才會更加珍貴，擁有好身材的女生無論走到哪裡都會受到歡迎和追捧，她們也為我們帶來前進的動力和希望。

今天要介紹的這位愛健身的小姐姐，就是這樣優秀的女孩，她叫Maya Miyagawa（宮河麻耶），來自日本，1990年出生的她今年剛滿30歲，長相甜美的宮河麻耶是一位混血女孩子，有著日本和荷蘭的血統，身高有170cm，體重110斤，目前是一位記者兼職做健身教練和健身模特的工作。

在日本長大的她，擁有著混血天生的高顏值，而且擁有著高挑的身材，讓人看她總有一種仰望的感覺，長大後的宮河麻耶，成為了一名記者，並且成為了NBA勇士隊的隨隊記者，主要的工作就是對勇士隊進行采訪任務，這是一個讓男生都非常羨慕的工作。

因為是采訪NBA球星的工作，平時的曝光率還是比較高的，但是和勇士球員一起上鏡時，氣場絲毫不輸球星，靠身材和顏值完全可以吸引到觀眾的眼球。

精緻的五官，性感火辣的身材，也受到了中國球迷的喜愛，她也被中國的網友稱為真人版的「赤木晴子」。

能夠和球星們一起入鏡卻絲毫沒有被明星光環影響，除了出眾的外觀，還需要一副超有料的身材，170cm身高匹配的大長腿，而且整個身材曲線完美，尤其一雙蜜桃臀，更是非常吸睛，而且因為一雙飽滿挺翹的蜜桃臀，也被日本直男評為「日本終極美臀」。

雖然天生擁有著精緻的顏值和170cm的身高，到想要長期保持這樣性感火辣的身材卻不容易，絕對是需要後天的努力換來的，成為NBA球隊的隨隊記者，工作還是比較辛苦的，除了日常的采訪和寫稿，還需要經常隨球隊去各個州進行比賽，即使這樣，她每天也會抽出時間來進行訓練。

到了NBA 休賽期，宮河麻耶反而更加忙碌，因為她可以將更多的精力投入到健身中，這段時間中每周至少要去健身房進行5-6次的訓練，除了自己訓練也會利用這段時間做健身教練，宮河麻耶已經有7年的健身精力而且從未間斷，也正是這樣的堅持才會讓她擁有如今這樣完美的身材。

對於我們也如此，那些擁有別人羨慕身材的背後，都是日復一日的堅持和付出換來的，如果我們也想讓我們的身材變得出眾，可以從現在開始在生活中加入運動，接下來Paul為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。

動作示範：

動作一：俄羅斯轉體

這個動作是針對腹部肌肉的訓練動作，可以有效的幫助我們緊致腹部。

動作二：站姿啞鈴推舉

這是一個針對肩部肌肉的訓練動作，可以塑造完美肩型，穿衣更加有型。

動作三：啞鈴臥推

這個動作是針對胸部肌肉的訓練動作，可以幫助我們減少副乳，避免胸部外擴，下垂。

動作四：俯臥劃船

這是一個針對核心肌肉以及背部肌肉的訓練動作，是一個非常好的全面動作。

動作五：俯身劃船（針對背部肌群）

動作六：羅馬尼亞硬拉（針對臀部肌肉和腿部肌肉）

結束語：

好啦，以上就是Paul要為大家分享的全部內容， 將生活加入運動，讓運動改變生活，我是健身教練Paul，關注我了解更多勵志健身人物和健身常識。