隨著現代女性對於審美的標准越來越高，對於身材的管理也變得越來越重視，女性們注重身材瘦的同時，也注重著身體線條的美感，所以很多女孩都開始走進健身房，想要通過運動來塑造屬於自己的完美身材，而健身圈中也出現了很多標杆這樣的好身材女孩，她們也為我們的塑形，帶來動力和希望。

今天給大家介紹一位1999年出生於德國的網紅模特，她叫Alexa Breit（亞歷克斯.布萊特），藍色的雙眸、小麥色的皮膚、金色的長發，她擁有了天使的面孔，以及魔鬼般的身材！在Ins上收獲55萬的粉絲數量，很多人被她的美所折服！

就連NBA獨行俠大將科勒貝爾也連續20天為Alexa Brei瘋狂點贊。然而好身材可不是天生的，青春時期的Alexa Brei身材只能用纖瘦形容，並沒有曲線可言。

於是她開始接觸了健身，每天雖然累的苦不堪言，但身材的變化給了她很大的安慰！無數次的舉重、深蹲磨練了她對健身的意志力，不僅身材越來越完美，知名度也越來越高！

保持規律的生活習慣，積極樂觀的心態接受自身的不足，並且需要足夠的耐心、信心去改變，你也可以成為理想中的自己！

好身材從來都是依靠辛苦的付出來實現的，想要擁有一個完美的身材背後一定要比別人更加辛苦和努力，當然除了努力和堅持，還要注意方法，這樣才能讓塑形之旅變得更加高效快捷，接下來教練Paul就來為大家帶來一些塑造身材的方法。

如何塑造完美身材？

提高塑造身材，減少脂肪組織是第一步要考慮的，脂肪是熱量剩餘的一種儲存形式，想要更好的減脂就需要從飲食上入手。

管理飲食：

如今似乎只要提高減肥飲食，就會讓人聯想到水煮菜，這種飲食其實是不科學的，如果我們在飲食中熱量缺口太低，會讓大腦的反應變得激烈，大腦會認為身體最近正在鬧飢荒，為了能夠確保身體能夠安全地度過飢荒，大腦會主動地降低身體代謝以及細胞的活性來維持熱量的平衡，如果讓大腦做出這樣的反應，就會出現體重和脂肪減得越來越慢，最終達到一種新的平衡，身體將不再變化。

為了在減肥期間不讓大腦做出這樣的反應，我們不要將熱量缺口控製得過大，每天保證300到500卡熱量缺口即可，這樣既可以讓脂肪減少還可以，避免刺激大腦做出調整代謝和細胞活性的反應，避免減肥平台期，所以我們可以採用高蛋白，大量蔬菜，低碳水，低油低鹽和適量水果的飲食方式來進行減脂飲食，這樣的飲食結構很大程度上確保身體能夠健康的減肥。

加入運動

塑造身材效率最高的運動形式是力量訓練加上有氧訓練的方式，力量訓練能夠促進身體肌肉的生長，使身體的線條更清晰曲線更完美，同時還會提高身體代謝和細胞的活性使減脂更高效。