看過了很多歐美的翹臀，一般都是臀部圍度超大，但是大腿也是相對較粗，並不一定符合我們的審美，我們很多人都是喜歡那種臀部翹挺但是大腿修長纖細的女性，這一點很多歐美的女孩就不一定符合了，今天小編就跟大家介紹這樣一個美女，幾乎滿足了我們對女性的所有幻想，她就是Yovanna Ventura。

Yovanna Ventura是一名來自西班牙的95後美女模特，在國際上有著相當高的知名度，她的社交媒體帳號坐擁500多萬粉絲，隨便發一張照片點贊量都是超過10萬加，這樣的流量讓很多好萊塢明星都自愧不如。她的火爆，身材火辣只是其中一方面，讓人們認識她的，是因為她是賈斯丁比伯的前女友。

在比伯和賽琳娜分手以後，媒體爆出了比伯和Yovanna Ventura的短暫戀情，這一曝光，讓她瞬間成了網上的關注點，能讓世界巨星比伯看上的女孩自然不一般，你看她深邃的雙眸，健康的膚色，精緻的五官，這一張臉蛋，就可以秒殺眾多女星了，關鍵是人家還有那一副火辣的身材。

緊致的身體線條，飽滿的酥胸，平坦的小腹，筆直修長的美腿，最要命的是那翹挺的蜜桃臀，她的美臀，還被譽為是世界十大美臀之一，就這一點，估計沒有哪個正常的男人可以抵抗得了吧。

在社交媒體上，Yovanna Ventura大方地分享著自己美好性感的身體，大秀自己的迷人身材，清純臉配上性感的身材，視覺上的沖突讓網友大呼過癮。

溫柔的外表下藏著一顆狂野的心，Yovanna Ventura特別喜歡大型野生動物，什麼獅子老虎，都是她的小寵物，她還曾經救助過一隻小老虎，這樣長相好，身材火辣，又有愛心的小姐姐，愛了愛了。

憑借自己的傲人身材加上自己的知名度，Yovanna Ventura在模特界也是炙手可熱，廣告接到手軟，約拍也是從不間斷，這個吸金能力，一般的模特都比不了吧。她這種身材真的是男女通吃，而這種身材也是她自己不斷地努力健身換來的。

不管工作多忙，Yovanna Ventura每周都要抽出時間來到健身房打卡訓練，在有氧運動的同時，尤其鍾愛臀部訓練，這也是讓她擁有這樣的美臀的最重要原因之一，各種深蹲，倒蹬，臀腿訓練輪番上陣，在訓練上，她可從來不馬虎。

每個人的成功都不是隨隨便便就輕松得來了，在成功之前你要做好充足的准備，機會來了你才能抓得住，下面教練Paul就推薦大家一套臀腿訓練動作，讓我們把蜜桃臀練起來吧。

動作示範：

跪姿髖外展

身體採用四足位，手臂位於肩部正下方，大腿垂直地面，保持腰背挺直，核心收緊，一條腿屈膝向側面做外展，然後向後蹬出，動作過程中保持上半身穩定，腰椎曲度不要出現變化。

單腿臀橋

仰臥上半身貼在墊子上，雙手放在臀部兩側，大小腿呈90度夾角，一條腿屈膝抬起，保持腰椎曲度不要出現變化，臀部發力講髖關節向上頂起，至上半身與大腿呈一條直線。

臀橋髖外展

身體採用仰臥位，呈臀橋的姿勢，臀部發力將髖關節頂至上半身與大腿呈一條直線，然後膝蓋向兩邊打開。

結束語：

在訓練之前，要對身體的各個關節和韌帶進行熱身，這樣可以有效地避免接下來的運動過程中的出現意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體狀況進行選擇，訓練後也別忘了對肌肉進行放鬆和拉伸。