在我們的印象中，電視台主持人一直跟人嚴肅的工作態度，穿著得體，西裝革履，今天給大家介紹一位與眾不同的主持人–羅米娜（Romina Malaspina）。

她來自阿根廷，1994年出生，才26歲，雖然年齡不大，但是有著超強的業務能力和迷倒眾生的外表，日前，羅米娜在播報新聞時，身著性感透視裝引發激烈討論熱議，網友直呼：眼睛根本不知道放在哪裡，無法專心看新聞！

節目一播出，便創下了歷史收視率新高，不得不佩服國外的新聞節目，為了提高收視率真是下足了功夫，也不得不佩服這位主持人的身材，確實非常驚艷。

完美的身材曲線加上超高的顏值，確實讓人目不轉睛，而羅米娜在主持界炙手可熱，能夠擁有如今這樣驚艷四座的身材，當然不可能是天生的，生活中羅米娜絕對算得上是一位健身狂人。

主持人的工作相對比較忙碌，但即使工作再忙，也要抽出時間運動，而且經常在她的社交網站上曬出各種健身照和身材照，也因此收獲了大批粉絲，與其他歐美女生一樣，她在健身時對於臀部的練習更為專注。

幾乎每周都會進行4次臀部訓練，就算沒時間也會在家進行練習，舉鐵深蹲更是她的常規動作，也正是多年以來的堅持，才有了如今曼妙的身姿。

而且這樣的身材，再加上別具一格的主持技巧和自身的優秀，讓她在INS上的粉絲數量只增不減，已經達到258萬。

曾經有一個段子是這樣說的：「你一定要小心那些有著六塊腹肌的男人，和永遠保持身材的女人，因為這些人擁有你所不能想像的決心和毅力。」

對於我們而言也是如此，沒有什麼天生不行，只要下定決心，並且為此付出努力，都會擁有讓別人都羨慕的身材，接下來為大家推薦一組臀部訓練動作，可以有效的幫助我們塑造完美臀型，打造屬於自己的性感身體曲線。

動作示範：

俯臥抬腿：

身體採用俯臥位，手放在胸部兩側，保持膝蓋始終伸直，以骨盆為支撐點將大腿向上抬起，感受臀部發力。

啞鈴單腿羅馬尼亞硬拉：

單腳站立，一條腿搭在平板凳上，重心處在支撐腿上，保持背部挺直，保持小腿垂直地面，屈髖俯身，使啞鈴沿著大腿前側移動

槓鈴臀沖

肩胛骨的下角位於平板凳一端，雙腳與肩同寬，槓鈴位於肚臍向下一點，保持腰背挺直腹部收緊的情況下，屈髖向下臀部發力將槓鈴頂到初始位置，動作過程中腰椎曲度不要出現變化。

分腿蹲：

一側腿腳背貼於平板凳上，用另一隻腳支撐地面，保持上半身在正常脊柱曲度上，前腿屈膝下蹲，帶動後側腿順勢向下，積極依靠臀部力量，將身體向上推起。

結束語：

訓練前，要針對臀部肌肉和髖關節進行熱身，這樣可以有效地避免接下來的運動過程中的出現意外損傷，還可以增加臀部的發力感，動作的組數和次數可以根據自己的身體狀況進行選擇，訓練後也別忘了對臀部肌肉進行放鬆和拉伸。