隨著人們認知的提高，健身已經走入千家萬戶，越來越多的人想要擁有好的身材，健身是一個長期積累的過程，俗話說：「心急吃不了熱豆腐」，不要覺得一時看不到效果就選擇放棄，那麼你會與成功失之交臂。

今天給大家介紹一位出生於韓國的美韓混血兒，她叫尹慧敏，1992年生人，身高170CM，體重65KG，尹慧敏曾經是一名健美選手，退役後的她開了一家健身工作室，當起了健身教練兼高爾夫球教練。

如今在健身圈是大名鼎鼎，聲名遠揚，在別的教練還在滿街找學員上課的時候，尹慧敏從來不需要主動向學員推銷課程，很多學員更是慕名遠道而來。

尹慧敏有著優越的身材和漂亮的臉蛋，但是這一切並不是她受追捧的全部，而是她擁有負責人的職業精神和專業性非常強的教學輔導，每節課後的學員受益匪淺，得到一致稱贊好評。

除此之外，她在社交平台做的也是有聲有色，有著超高人氣，她經常會發布一些有關健身的教程，供粉絲們參考學習。

雖然擁有這麼高的成就，但是她依然沒有降低對自己的要求，還是和從前一樣訓練，每天她都要獨自訓練超過兩個小時，身體與健身器材的融合讓她格外享受珍惜。

健身是一件非常公平的事兒，你付出的汗水和辛苦會在你的身體上全部一一體現，你有多自律，身材就會有多棒！

很多人會認為保持好身材控制飲食不就可以了嗎，為什麼非要運動，其實想要擁有一個完美的身材，在生活中加入運動是繞不開的話題，接下來教練Paul就為大家帶來運動對於塑造完美身材的意義。

為什麼單純的控制飲食不能塑造完美身材？

很多人想要減肥，用得最多的方法就是依靠單純的控制飲食來達到效果，可實際上放棄的占大多數，主要原因是因為我們再飲食中如果長期存在熱量缺口，會使大腦出現應急預案。

大腦會認為，最近我們的身體正在鬧飢荒，為了能夠使身體安全地度過飢荒，其大腦會調整身體的狀態來應對計劃，比如傾向於分解肌肉來降低身體的代謝降低細胞的活性，使身體減少消耗。

經過大腦的這一系列調整，我們無論在把飲食控製得多麼苛刻，體重的下降都非常少，這也是我們常說的減肥平台期，而很多人都是在這個階段，而且身體的肌肉含量降低也會使身體的皮膚變得非常鬆弛，沒有線條感。

運動對於塑造完美身材的好處

運動不僅僅是幫助我們身體多消耗200到300卡熱量這樣簡單，運動最大的好處是能夠幫助我們在減少身體脂肪的同時，盡可能的保留或增加肌肉。這會使我們身體的代謝始終處於一個高標准狀態，而且有肌肉的支撐我們的身體線條也會變得更好，比如清晰的馬甲線，飽滿挺翹的蜜桃臀，流暢的背部線條，這些都是依靠肌肉呈現出來的。