女生的氣質和魅力絕對不是來自於臉上，而是來源於身材，擁有一個完美身材的女生會讓她無論走到哪裡，從事什麼職業，都會在人群中脫穎而出，給人留下深刻的印象。

並且臉再好看，也只占人體的七八分之一，而現在人對於美的標准也絕不限於臉上，所以如今的大街上會出現越來越多的翹臀女孩。

這是一個好現象，這說明我們開始越來越重視對身材管理，在獲得別人贊美的同時也獲得了健康，想要擁有一個完美的身材，當然就需要在生活中加入運動，而一些健身達人已經通過自己的努力成為了讓人羨慕的身材，而這背後也付出太多的辛苦。

勵志和努力的人，總會給我們帶來前進的動力和希望！今天要為大家介紹這位健身達人就是這樣一位女孩，她叫Diletta Leotta，來自於義大利，目前是一位當地電視台的主持人。

也正是因為她的身材太過優秀，她主持的節目非常受歡迎，從而火爆全球，這樣完美的身材也為她帶來了很多機會。

36D的傲人上圍，飽滿挺翹的臀部，纖細的腹部再加上超好的顏值，讓她成為無數女生心目中羨慕的好身材，Leotta在大學期間，就已經開始重視自己的身材管理，而且憑借著高顏值和傲人身材，還參加了「義大利小姐」的選美大賽，也毫無意外的成為了那一屆的冠軍。

畢業後她並沒有依靠超高的起點，踏入娛樂圈，而是根據自己的愛好，成為了一位主持人，剛開始她是一位氣象播報員，天氣預報節目本身就並不吸引人，所以收視率一直不太好，而當她去主持以後，憑借著完美的身材，收視率一路飆升，成為最受歡迎的節目。

後來轉到體育節目同樣非常受歡迎，的確擁有一個完美身材曲線的女生，會把女生的魅力展現得淋漓盡致，她的身材前凸後翹，而又不肥胖和夸張，與大多數的歐美女生喜歡的身材不同。

她的身材似乎更符合大多數人的審美，腰臀比雖然完美，但不夸張，身材也緊致有型，175CM身高搭配36D罩杯，翹臀、小蠻腰，總之符合你對女生身材的所有要求。

當然，每個人的火辣的身材都不是天生的，也不是通過節食能夠得到的，她擁有如今的身材與她努力是分不開的，Leotta已經堅持健身5年了，而且工作再忙也會每周訓練5-6次，正是這樣的堅持才能夠擁有如今如此完美的身材。

對於我們也是如此，在羨慕別人的同時也要注意日常的生活習慣，積極參與運動塑造屬於自己的完美身材，接下來，為大家推薦一組臀部訓練動作，可以幫助我們塑造完美臀型，凸顯身體曲線，會讓我們的身材看起來更加性感。

仰臥臀橋擺腿：

身體採用仰臥位，一條腿大腿小腿呈90°，另一條腿抬起伸直，保持核心收緊，身體穩定，腰椎曲度不要出現變化臀部發力將髖向上抬起，同時抬起的那條腿腿向前提膝。

後撤箭步蹲：

你的雙腳與髖同寬站立，保持你的身體穩定，保持腰背挺直，收緊核心，一條腿向後向邁出並順勢下蹲，蹲至前側腿與地面平行前後腳膝蓋要始終與腳尖方向一致。

側支撐抬腿：

身體採用側支撐，手臂在肩部正下方並且垂直地面，背部挺直，收緊核心，骨盆保持中立你的下側腿屈膝撐地，上側腿伸直，保持骨盆穩定，臀部發力將上腿上向上抬起。

啞鈴單腿直腿硬拉：

一側腳踩實地面，一隻腳腳尖點地一側手握啞鈴，保持腰背挺直，小腿垂直地面，屈髖俯身，啞鈴貼著腿向下移動，然後腳跟蹬地，臀部發力將髖伸直。

結束語：

訓練前，要針對臀部肌肉和髖關節進行熱身，這樣可以有效地避免接下來的運動過程中的出現意外損傷，還可以增加臀部的發力感，動作的組數和次數可以根據自己的身體狀況進行選擇，訓練後也別忘了對臀部肌肉進行放鬆和拉伸。