醫生給我們的印象通常是神聖而莊重的，隨著健身熱潮的來臨，一些醫生也加入了健身的大隊伍當中，而其中還不乏一些非常優秀的健身達人。

比如今天要為大家介紹的這位醫生，穿上白大褂，是一位普通再普通不過的醫生了，而當她脫下白大褂時，身材會讓你驚掉下巴，感嘆原來醫生的身材也可以這樣好！

微博有一位名叫@戴魚丸姐姐的這位美女就是這樣一位身材超級棒的女醫生，上班時如其他醫生一樣一絲不苟，認真嚴謹的工作。

而下班後脫下白大褂，秒變健身達人，而且從身材方面來看，還是一位資深的健身達人，訓練痕跡非常明顯。

這位天使姐姐，不僅五官精緻身材更是無可挑剔，滿滿的力量感，尤其是她的蜂腰翹臀更是將身材曲線展現的淋漓盡致。

現在很多女孩還在將自己的體重作為自己塑造身材的標准，其實好的身材要的是視覺上的效果，走在大街上別人並不會過來問你的體重，而是直觀的視覺感受。

要知道你的形體永遠要比你的體重秤上數字更有意義，這位白衣天使深知有一個好身體的重要性，脫下白大褂完全就是換了一個人，甜美的外表下隱藏著這樣性感的身材。

白天她是救人於危難的白衣天使，而下了班後，健身房似乎成為了第二個家，醫生的工作通常都比較辛苦和忙碌，即使工作再忙，也會抽出時間去進行力量訓練。

就這樣日復一日堅持了4年之久，飽滿挺翹的臀部，纖細的腰部以及精緻的手臂線條是最好的回報和付出的證明。

這完美的腰臀比，不知要讓多少妹子羨慕不已，漂亮的馬甲線，完美的腰臀，性感而又不失力量的身材，也讓她在網上爆紅，俘獲了很多健身達人的心。

其實力量訓練對於女生來說非常重要，不僅可以讓你看起來身體線條更流暢，還會為生活帶來很多幫助。

接下來為大家推薦一組臀部訓練動作，可以有效的幫助我們塑造臀型，擁有完美的腰臀比。

動作示範：

臀橋髖外展

我們的身體採用仰臥位，雙腳與髖同寬，讓大腿和小腿呈90度，將彈力帶固定在膝蓋位置上，保持上半身挺直，向上抬起髖部，然後臀中肌發力帶動你的膝蓋向兩側打開。

槓鈴硬拉

我們的身體採用站立位，雙腳寬於肩站立，保持腰背挺直，核心收緊，然後身體下蹲雙手抓住槓鈴，下蹲過程中盡量保證你的小腿垂直於地面，依靠臀部發力將髖關節挺直回到起始位置。

彈力帶深蹲

將彈力帶的一端固定在我們的身後膝蓋高度，雙腿是1.5倍肩寬站立，保持腰背挺直，核心收緊，保持背部挺直的基礎上，將臀部向後坐身體完成下蹲，動作過程中保持你的膝蓋與腳尖方向一致。

分腿蹲：

將平板凳放在身後，一側腿腳背貼於平板凳上，用另一隻腳支撐地面，保持上半身在正常脊柱曲度上，前腿屈膝下蹲，帶動後側腿順勢向下，積極依靠臀部力量，將身體向上推起，回到初始位置。

結束語：

我們在在訓練之前，一定要重視對身體的各個關節和韌帶進行熱身，這樣可以有效地避免接下來的運動過程中的出現意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體狀況進行選擇，訓練後也別忘了對肌肉進行放鬆和拉伸。