今天農歷七月初七，中國的傳統節日七夕節，七夕也是傳統節日中最具浪漫色彩的一個節日，也被稱為中國情人節，打開朋友圈各種秀恩愛讓人觸不及防也眼花繚亂，每個行業通常秀恩愛的方式都不相同，其中最特別的當屬健身情侶。

如果兩個人有相同的愛好和共同的目標，想必在一起的日子一定是幸福的，而同樣喜歡健身的情侶不僅兩人幸福，走到哪裡都會成為眾人的焦點，細腰翹臀加上虎背狼腰絕對是很多健身達人都羨慕的情侶組合，而這這些情侶中最讓人羨慕嫉妒和知名度最高的無疑是被譽為第一腹肌女神的情侶組合。

她叫Anllela Sagra，來自哥倫比亞，靠著一副通過健身得到的好身材坐擁千萬粉絲，是當之無愧的健身大網紅，而且在健身圈的名氣非常高，就算我們對健身沒什麼興趣，但依然可能見過她的海報和壁紙。

清晰顯示的馬甲線，飽滿圓潤的翹臀，完美的身體曲線，成為了無數健身達人的理想身材，更幸運的是在健身過程中也讓她找到了有相同愛好，同樣擁有一副好身材的男朋友。

他叫Tomas，同樣是一位資深的健身達人，同時身材在男生中絕對算得上頂級，會滿足女生對男生所有要求的那一種，穿衣顯瘦，脫衣有肉，飽滿的胸肌和手臂，清晰的腹肌，倒三角形的背部…

自從兩個人在一起後健身也變得不再孤單，從此健身變成了她們秀恩愛的方式，兩個人互相鼓勵，互相督促，共同進步，接下來為大家看看他們的訓練日常。

如今隨著我們健身意識的提高，越來越多的情侶其實都有健身習慣，可就算一起健身也會出現各練各的這種情況，比如一起來到健身房，女生跑步，男生練力量，最終同樣的習慣卻不能一起玩耍。

其實我們完全可以選擇一些適合對兩個人都有幫助的訓練形式，這樣既可以增進感情又能很好的起到互相保護互相監督的作用，接下來就來為大家帶來兩人訓練的好處和適合情侶的訓練動作。

情侶一起健身的好處有哪些？

相互督促，相互鼓勵

經常健身的小夥伴們應該都有體會，一個人訓練時很難對自己下狠手，而且容易偷懶，這樣會使訓練強度降低，訓練效果不好，兩個人一起訓練，就可以有效的避免這一情況發生，兩個人可以互相監督，互相鼓勵，達到一加一大於二的效果。

動作更規范

一個人訓練時很難發現自己完成動作的標准情況，這樣很容易導致訓練的目標肌肉發力不好，容易出現運動損傷，而兩個人一起訓練可以互相發現對方的動作問題，並且在第一時間糾正。

堅持下去的可能性增加

兩個人一起鍛鍊一定是要比一個人，鍛鍊能夠堅持下去的可能性更高一些，我們知道，每個人都會有一定的惰性，如果不是熱愛到了極點，很容易使我們的健身不要動搖甚至放棄，但兩個人就完全可以互相監督互相鼓勵共同進步，從而堅持下去的可能性更高。

接下來為大家推薦一座非常適合兩個人的，訓練動作，有效地增加健身的互動性。

動作示範：

靠牆靜蹲加臂屈伸：

一人靠牆靜蹲小腿，垂直地面，上半身貼實牆面，另一個人背對，手撐在膝蓋向上一點，彎曲肘關節，完成臂屈伸。

雙人仰臥起坐：

兩個對坐，腳尖互相鉤住腳踝，身體下放，依靠腹部肌肉力量將身體捲起。

雙人仰臥起坐傳球：

仰臥起坐姿式，每完成一個將球傳給另一個人手上。

雙人平板支撐擊掌：

兩人頭相對平板支撐狀，肘關節在肩關節正下方，大臂垂直地面，骨盆保持中立，不要塌腰，保持骨盆穩定的基礎上，對側手抬起進行擊掌。

雙人深蹲：

雙腳大於肩寬站立，面對對方拉住雙手，臀部向後坐屈髖屈膝下蹲，重心落在腳跟，堅持一會後，回到起始姿勢。

雙人硬拉：

女生身體挺直，雙手環抱，一條腿伸直另一條腿屈膝，核心發力身體繃直，男生屈髖屈膝向下俯身完成硬拉。

雙人拉伸：

結束語：

能找到有相同愛好的另一半真的是人生中最大的驚喜，如果兩個人都擁有一副讓人羨慕的身材，無論走到哪裡都會成為眾人的焦點，所以趕快練起來吧。