在娛樂圈中，受萬人仰慕的明星們看似很耀眼，說幾句話唱幾首歌就可以賺大把的金子，但是競爭非常激烈，在這個圈子裡從不缺少美女，女藝人身材一走樣就會被粉絲們品頭論足，那些讓你羨慕的人生，並不是輕松得來的。

對於娛樂圈的女藝人來說，身材一定程度上決定了她們的曝光度，所以雖然沒有硬性規定，但對自己對身材都有著一定的要求的。

她們對身材的管理都是非常嚴格的，甚至有時候可以說是非常極端，而且鏡頭會讓人看起胖，所以本人都會比鏡頭前更瘦。

在女明星中，景甜絕對是資深健身達人，1988年生人，人如其名，長相甜美可人，她曾曬出體重秤照片登上熱搜50.8KG，並配文：體重過了百，說明我……不矮！

景甜身高167cm，可以說這個體重也是很好的了，但是由於對自己有著嚴格的要求，目標是80斤。

景甜在身材上可是沒少下功夫，少油少鹽控糖，飲食上從不含糊，從她發的微博可以看出，即使是宅在家中，她也依舊自律健身。

她的減肥方法是採用運動和飲食結合的方式，平日裡嚴格的飲食外，還會進行一些跑步、跳舞和力量訓練。

很多人可能會有這樣的疑問，單純的控制飲食就可以瘦，為什麼還要運動，其實呀，飲食對於減肥的效果只限於剛開始，想要減肥效果持續，運動是繞不開的。

為什麼減肥一定需要加入運動

其實減肥可以簡單地分為兩個階段，分別為新時期進階期。

新手期：

我們在剛剛開始減肥的時候，身體會進入一個減肥福利期也叫新手福利期，處在新手期的減肥者，只要將飲食控制好，我們的體重和體型都會發生很大的變化，即使我們不運動，尤其是體重特別大的重度肥胖的體型和體重的變化更大。

這是因為身體還未習慣我們的飲食存在熱量缺口，當飲食被控制後，身體會迅速的流失掉多餘的水分和脂肪。

進階期

而當減肥的小夥伴，經過一段時間後，會發現單純的管理好飲食體重和身材的變化非常小，甚至不出現變化，而且我們再調整飲食再，控制熱量缺口身體的變化還是不大。

這是因為我們在剪紙期間長時間的單純控制熱量，導致大腦出現了一系列的應急反應，因為我們大腦並不關注你的體型如何，關注的是我們是否能夠健康的活著，長時間的控制攝入的熱量會讓大腦認為最近正在鬧飢荒。

為了能夠讓身體能夠安全地度過飢荒期，大腦會開啟它的保護機制，會調節身體的一系列激素，比如讓身體的細胞活性降低基礎代謝降低還會優先的分解肌肉去為身體提供能量，和優先囤積脂肪等。

經過了這一系列的調節，使身體消耗的熱量與攝入的熱量達到一種新的平衡。這是我們的體重將不再變化，這也是我們常說的減肥平台期，很多人都是在這一期間放棄減肥的，在這一期間內運動的重要性將慢慢地體現出來。

運動才是長久保持身材的最佳選擇

這時，如果我們想要減肥的效果得以延續就需要加入運動，而運動也會慢慢地成為減肥的主力，減肥期間，加入運動並不僅僅是表面上可以幫助身體消耗200到300卡的熱量這麼簡單。

運動更多的是可以提高我們細胞的活性以及代謝並盡可能地保留或增加身體的肌肉含量，而且運動中能夠破壞身體的肌肉組織，使肌肉纖維出現良性損傷，在肌肉的修復過程中，依然會幫助身體消耗熱量這一消耗過程能夠持續到運動後的72小時內甚至更多。

同時肌肉通過刺激和超量恢復，使身體的肌肉含量增加，肌肉含量的增加會提高身體的代謝率，使身體一直保持在一個高消耗的狀態強迫身體不斷的降低脂肪，從而可以有效地避免減肥平台期的發生。

結束語：

其實，減肥是一個綜合因素所影響的一種方式，不僅要靠飲食和運動的影響，作息規律和保持一個良好的心情也同樣重要。

一個人的身材好壞，直接決定了，他的飲食是否健康，作息是否規律，希望大家從現在開始養成一個自律的生活，同時也會使自己的身材變得更好只要我們敢於改變，多大都不算晚，生活中你們會發現，越優秀的人越積極，胖子可愛只是別人安慰你的藉口！