男性和女性交談時，有兩個問題不能問，一個是身高、體重，一個是年齡。每個人都希望永遠18歲，然而年齡不會定格，但是我們可以通過自身的努力，將肌膚狀態和身材定格！

隨著《乘風破浪的姐姐》的熱播，最讓網友們震驚的就是：明明都是30 的年紀，和20多歲的小姑娘沒有任何區別。

其中，和年齡相比最顯年輕的要屬鍾麗緹了，已經有49歲！眾所周知，鍾麗緹有一個比自己小12歲的老公，甜蜜的愛情讓人羨慕的同時，網友們不禁感嘆，鍾麗緹保養的是真的好？

鍾麗緹曾在2016年高考當天發微博，祝福所有高考生：只要你保養的好，說不定你老公在高考！並恩愛的艾特了張倫碩。

從最近一場真人秀節目《我最愛的女人們》中可以看出，鍾麗緹夫婦起床後做的第一件事兒就是健身，恨不得把健身房搬過去，可見健身和不健身簡直就是兩種精神狀態，兩種人生！

運動對於身材有何影響？

很多人都會有這樣的疑問，單純地控制飲食就會瘦為什麼還要運動？

其實減肥可以分為兩個階段，分別為新手期，進階期以及成熟期。

新手期：

我們在剛開始減肥的時候，減肥就要意味著控制飲食，處於這個階段的小夥伴們會有一個階段的新手福利期，也就是就算我們不動，單純的依靠控制飲食來減肥，體重和體型的變化依然很大，尤其對於重度肥胖者體重和體型的變化會更大。

進階期

但是過了新手期我們就會發現單純的控制飲食對減肥的意義已經變得很小，我們的體重開始下降緩慢或者不下降，體型的變化，也幾乎為零，就算熱量缺口控製得非常大，身體還是沒有太大變化。

這是因為我們長時間的控制熱量，導致大腦為了保護身體維持活著的狀態，開啟了保護機制長時間的控制飲食，會使大腦感覺最近正在鬧飢荒，為了能夠使我們能夠安全地度過飢荒，大腦會調節身體中一系列的激素水平，使身體的細胞活性下降，基礎代謝下降，優先分解肌肉等，從而達到一種新的熱量平衡，這也是我們常說的減肥平台期，而很多人也是在這段期間放棄的。

運動才是長久保持身材的最佳選擇

減肥到了這個階段運動的價值就開始，慢慢地體現出來占據了主導位置，在減肥期間，加入運動，不僅僅是表面上幫助身體多消耗200到300卡熱量這樣簡單。

首先適當的運動可以破壞，就先為使肌肉纖維出現微弱的良性損傷，而肌肉在修復的過程當中會幫助身體持續的消耗熱量。這一過程能夠持續到運動後的72小時內，所以就會讓身體在不運動時依然處於高消耗的狀態。

雞翅運動的過程中，尤其是力量訓練會使我們身體當中的肌肉含量增加肌肉的增加，也會提高身體的代謝率，同樣會使身體處於高消耗熱量狀態，而且運動的過程中也會使身體的細胞活性增加，從而避免減肥平台期的發生。

真正的長久保持身材離不開運動和飲食

等我們再過一段時間後運動對減肥的收益也會出現下降的情況，接下來想要長久地維持現有的身材，就需要運動和飲食的共同作用。來完成在這個保持的時間里飲食和運動都很重要，這不僅使身體能夠維持在一個體脂肪健康美觀的情況，同時，身材也會越來越優美，比如清晰的手臂線條性感的臀部都是要靠運動來實現的！

結束語：

當然，想要長久地維持住一個相對健康美觀的身材是一個綜合的因素，這需要我們保持長期的運動習慣，健康的飲食結構以及規律的生活和保持良好的心情，這些都是維持良好，身材和對抗衰老的必要因素，希望大家從現在開始就要學會管理自己的身材回歸到一個健康的生活當中，只要我們敢於改變，多大都不算晚。