隨著年齡的增長，很多人發現自己的身體已經在走下坡路，晚睡晚起、飲食不規律更是成為了年輕人的常態。

無論你此時的身體狀況如何，請不要再透支自己的身體了，把健身融入到生活中吧，健康、凍齡會伴隨你永久！

最近來自美國的Gregg Avedon宣布回歸時尚圈，如今已有54歲。90年代在時尚圈中摸爬滾打，是一名名副其實的國際男模。

為了宣傳自己的復出，特地把當年經典的《Men’s Health》封面重新進行拍攝。

很多Gregg Avedon的粉絲激動不已，並紛紛評論：21年過去了，這完全還是當年的Gregg Avedon，一點變化都沒有，甚至看起來更加帥氣，多了一絲成熟和韻味。

而在淡出大眾視野的這段時間，Gregg Avedon也並沒有鬆懈，一直堅持健身，如今54歲也依然可以去完成當年未完成的夢想。

現實告訴你，實際年齡會隨著時間的流逝逐漸增長，而生理年齡卻決定著你的生命活力！對於常年堅持健身的人來說，年齡就是一個數字！

肌肉的作用不僅僅是對抗衰老，凍齡這麼簡單，肌肉被譽為人體的第二心髒，在生活中人體的任何活動都離不開肌肉，也是維持人體的最基本生活的保障。

而且骨骼肌也時刻不在為關節分擔壓力，這一點在膝關節上體現的最為明顯，保持身體良好的肌肉量，可以有效的分擔膝蓋的支撐和沖擊壓力，有效的減少很多關節磨損和疼痛問題。

肌肉含量過低對身體有什麼影響

隨著年齡的增長或長期間久坐少動，身體的肌肉含量會出現下降的趨勢，肌肉的流失也對身體帶來了很多影響，比如：

身體容易堆積脂肪：

身體並不傾向於儲存肌肉，這是因為肌肉會給身體帶來更多的消耗，所以在不運動的情況下，肌肉只維持在滿足自身活動的含量即可。

而且隨著年齡的增長，每十年流失流失12%左右的肌肉，肌肉的流失也會使我們身體的代謝率下降，自身熱量消耗減少，就很容易出現「發福」的情況，隨著年齡的增加，你會發現飲食結構很規律，但身體的脂肪逐漸增加，這與肌肉的流失有很大關系。

血液循環變差：

人體的血液是通過心肌的收縮傳送到全身中，我們四肢距離心髒較遠，單純依靠心肌的收縮來完成循環非常吃力，如果我們身體的肌肉含量較高，肌肉的張力自然也比較大壓迫血管會有效的幫助心髒完成這一過程，身體的血液循環變好，對身體各個方面都會帶來很多益處。

危害骨骼：人到中年，骨質不可避免會出現流失。要維護骨骼健康，除了要補鈣，還應當鍛鍊肌肉。一方面，肌肉能夠對骨骼起到保護作用，比如膝關節周圍有很多肌肉，發揮著重要的支撐作用。如果這些肌肉衰退，支撐身體重量的力量不夠，膝關節負擔就會加重，變得不穩定，時常感到膝關節疼痛。另一方面，增加肌肉鍛鍊，可以延緩骨質丟失，增加鈣質吸收，有利於預防骨質疏鬆。