女生都是愛美動物，對於女生而言減肥和好身材是一直高熱度的話題，對於好身材的嚮往，比任何化妝品和名牌包包都要嚮往，畢竟好身材是一切裝飾品的基礎，只有擁有好身材才會讓我們錦上添花，實際上隨著健身的熱度不斷升高，越來越多的女生開始注重身材的塑造，並且也願意走進健身房，通過運動來塑造一個完美的身材，這是一個非常好的發展勢頭，通過運動塑造身材的同時，還能收獲健康，一舉兩得，而那些已經擁有好身材的女生也為我們帶來了更多的動力和希望，激勵著我們不斷的前進。

今天就為大家介紹一位長相甜美、身材火辣的女孩兒，如今的時代感覺好看的女生都一個樣，就如同復制粘貼的一樣，似乎已經好久沒有被女生的長相驚艷了，直到她的出現，完全地打破了這種局面，chanel彩妝教程里的這個女孩，給人眼前一亮的感覺，舉手投足都散發著獨特的優雅，一顰一笑都會讓人心生憐愛，這種感覺直擊內心，這位女孩叫Fiona Fussi中文名字叫智欣 ，1996年出生的她今年只有24歲，身高176cm是一位擁有香港和奧地利血統的混血女孩，國籍在新加坡。

目前的職業是一位模特，天生自帶大長腿的她

，在15歲時就已經獲得了亞洲精英模特大賽新加坡區第一名，再加上超高的混血顏值，在模特界可謂是順風順水，並且目前也是香奈兒的御用彩妝模特，並且各大知名雜志都有她的身影，不僅如此，因為她的長相真的太出眾了，各大美妝的品牌也對她拋出橄欖枝。

如今的她在業內有著非常高的人氣，我們知道模特行業，通常更喜歡歐美毛孔，人種的優勢讓她們各個都是大眼睛，高鼻樑，而Fiona Fussi這樣的亞洲面孔能夠被認可長相，實屬不易，如果你認為她是一個靠顏值吃飯的花瓶那麼你就大錯特錯了，實際上她的身材或許比她的顏值更加吸引人。

Fiona Fussi不僅顏值高，而且非常熱愛健身，作為模特她的身材並沒有太多的脂肪，但從她的身上你絕對不會看到骨感，性感的蜜桃臀，迷人的馬甲線，清晰的手臂線條，在她身上都能體現，再加上176cm身高下的大長腿讓她的身材看起來非常火辣迷人。

為了常年保持著這樣的身材，她的日常飲食非常健康，從來不碰垃圾食品，並且每周都會進行5次以上的訓練，並且每次都會在兩個小時以上，我們都很好奇，模特們各個都能擁有完美的身材，那麼她們平時都是如何訓練的，針對這一問題，教練Paul特意查閱了資料，接下來就為大家帶來模特們都會進行那些運動，來保持身材。

模特們的運動內容主要分為三個部分分別是：

力量訓練：

力量訓練是她們的重點，力量訓練主要可以使模特們保持或者提升肌肉含量，讓她們的身材看起來不骨感，肌肉的提升也會使身材的線條感更強，也能增加身體曲線，並且她們幾乎從來不會使用特別大的重量，通常會進行一些自重或者小器械的力量訓練動作，注重肌肉耐力和線條的提升。

柔韌性訓練：

柔韌性訓練也是模特們的必修課，提高身體的柔韌性，會讓身體更加協調和靈活，拍照時不至於顯得僵硬，並且提高肌肉的柔韌性，也會讓肌肉看起來線條更流暢，通常她們會選擇瑜伽、普拉提、芭蕾舞等柔韌性的訓練動作。

有氧訓練：

對於模特的身材，脂肪絕對是不可以有的，想要達到這樣的效果，除了需要在飲食中控制熱量以外，還需要有氧訓練，有氧訓練不僅可以提高心肺功能，還可以有效地幫助我們消耗脂肪，並保持一個相對完美的身材，有氧運動方面，模特們會選擇，拳擊，跑步，跳繩，游泳等項目。

結束語：

對於我們而言，我們也完全可以參考以上的訓練作為自己的塑形計劃，如果我們的訓練時間為一個小時，我們可以在熱身後的第一項目開始力量訓練，時間為30分鍾，然後再進行20分鍾的有氧訓練，最後在拿出10-15分鍾進行柔韌性訓練。