我們知道能夠成為模特，想必身材都是一等一的好，很多人都會認為有的人天生就是模特的料，早早的將自己否定，其實那些模特之所以能夠成為模特，除了先天條件，更多的還是靠後天的距離，要知道，好身材絕對不可能是天生的，需要後天的精心雕刻，她們光鮮亮麗的背後都是超出常人的付出和自律，無一例外。
今天要介紹的這位女孩就是這樣的人，她叫Maja Strojek（瑪雅·施特洛耶克），1997年出生的她今年只有23歲，是一位土生土長的波蘭女孩，身高165cm，體重90斤，目前是一位健身模特，作為模特，165cm的身高顯然有些拿不出手，以這樣的身高能夠成為模特，想必身材一定有過人之處。
事實也正是如此，Maja Strojek擁有著非常火辣的身材，妖嬈嫵媚，D罩杯，蜜桃臀，纖細的腰身讓她的身材曲線顯得非常迷人，再加上一身古銅色的皮膚，給人一種無窮的誘惑和健康美，並且還擁有著中東和拉丁人的雙血統，顏值更是非常富有高級感，挺拔的高鼻樑，有神的雙眼加上褐色的眼珠以及小巧而精緻的嘴唇，無時無刻不散發著迷人的氣息，讓看哪怕看上一眼就會神魂顛倒，帶著一絲仙氣。
她經常會在社交網站上分享她的日常生活照片，很短的時間就吸引了將近100萬的粉絲，足以看出她的過人之處，並且她的照片從來沒有大尺度的寫真，大多都是一些自拍和工作時候的照片，但舉手投足間，都帶著仙氣。
因為是模特的原因，常年都是這樣的身材，能夠長期保持著這樣的身材不容易，這需要在日常生活中比普通女生付出的更多，別看她只有23歲的年紀，但提到管理身材，絕對算得上資深人士了，從高中開始，就已經非常注意自己的飲食和保持運動了，生活中她幾乎從來不碰高油高熱量的食物，每一餐的熱量都會有計算
，正是飲食中的這樣苛刻，才讓她常年保持著非常低的體脂率。
並且對待運動也非常認真，她幾乎每周都會進行6次的運動，每次都會在一個半小時以上，其中包括了40分鍾的力量訓練，30分鍾的有氧訓練以及20分鍾的舞蹈和普拉提，就這樣一堅持就是幾年的時間，這樣的全力付出，當然收獲也是滿滿，迷人的蜜桃臀，零贅肉的腹部，流暢的手臂和背部線條，讓她的身材看起來分外迷人。
塑造好身材沒有捷徑可走，想要擁有好身材，就必須為之付出代價，我們在羨慕的同時，也要規整自己的生活，主要平時的飲食，並且保持一個相對穩定的健身習慣，接下來健身教練Paul為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。
箱式深蹲：
雙腳分開站立，兩腳是肩寬的1.5倍，腰背挺直，核心收緊，屈膝下蹲直到臀部能夠接觸到沙發，起身站起，動作過程中保持膝蓋與腳尖方向一致。
跪姿後抬腿
手臂在肩部的下方支撐，保持背部挺直，核心收緊，保持軀干不要晃，將一條腿向後上方抬起，動作過程中做到保持身體穩定，除活動腿以外，盡量保持身體其他部位的穩定。
原地箭步蹲
雙腳距離與髖同寬前後開立，腰背挺直，核心收緊，臀部向後坐向下蹲，蹲至前側大腿與地面平行後，起身站起，動作過程中保持膝蓋與腳尖方向一致。
深蹲
身體採用站立位，雙腳與肩同寬，保持腰背挺直，核心收緊，保持背部挺直，臀部向後坐下蹲，蹲至大腿與地面平行後站起，動作過程保持膝蓋與腳尖方向一致。
好啦，以上就是Paul要為大家分享的全部內容， 將生活加入運動，讓運動改變生活，我是健身教練Paul，關注我了解更多勵志健身人物和健身常識。
