擁有一個好身材，會讓你無論走到哪裡都會讓人投出羨慕的目光，對於男生而言，好身材無疑是飽滿的胸部肌肉，倒三角的背部，再配上清晰的八塊腹肌，這樣的身材才是最完美的，當然目前亞洲的審美標准並不喜歡如歐美那樣的肌肉巨獸，我們更加關注體脂率和肌肉線條以及各個部位肌肉量的比例協調，當然在配上清秀的臉龐，就更受到亞洲女性青睞了。
今天要介紹的這位肌肉帥哥，可以滿足以上的全部標准，可謂是長在了亞洲女性的審美標准線上，作為男生的Paul也忍不住吐槽：「真是太有型了」！ 最近一位名叫Paing Takhon的緬甸男模火遍全網，並且熱度持續增長，他能爆紅的原因也是一張出家照片，清秀的面孔，188cm的身高，清晰可見6塊腹肌，飽滿的手臂，再配上紅色的袈裟，讓我們完全顛覆了印象中的和尚形象。
後來網友爆料發現，其實這位小伙並不是和尚，他的本職工作是一位藝人和模特，作為一個虔誠的佛教徒，想要心靈得到了淨化，今年新年去了寺廟短期出家10天，和泰國一樣，緬甸的佛教文化也是非常濃厚的，像這樣成為短期和尚的男性還是非常多的。
到讓他想不到的是他在還俗後，將自己的的出家照片發布到網上後，迅速升溫，受到了網友的廣泛關注，並稱他為「最美和尚」，後來查看他的其他照片才發現，之前的他更加帥氣十足，之前的他頂著一頭長發，遍布全身的紋身，再加上滿身的肌肉讓人不禁感嘆，男生居然可以這樣有型，他的肌肉不像專業的健美選手那樣，圍度非常大，而是各個部位的肌肉更加協調，加上極低的體脂，讓他的肌肉線條更加清晰，絕對是穿衣顯瘦，脫衣有肉的那一種。
那麼他這樣的身材如何才能得到呢，接下來健身教練Paul就為大家帶來一些思路。
如何才能打造同款身材。
想要塑造這樣的身材，我們從兩個方面入手，即飲食和運動。
飲食方面，目前很多人的的增肌飲食都會採用健美選手的方法，就是先增肌，再減脂肪，不得不承認這樣的方法的確高效，對於普通的健身愛好者，想要同時做到增肌減脂，幾乎不可能，所以這個方法非常流行，但我們畢竟不是專業人員，增肌期間大吃大喝慣了，很難收住嘴來減肥，就會成為常年增肌的是情況，因此，我們的飲食要健康，蛋白質每天每公斤體重攝入1.2～1.5g即可，而且進行避免過多的攝入碳水、油鹽，多吃新鮮蔬菜和適量水果。
運動方面，當然想要肌肉的提高，離不開訓練，肌肉的生長需要高容量的訓練刺激，造成肌肉的良性損傷，然後配合飲食的蛋白質，才會讓肌肉超量恢復，接下來健身教練Paul就為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。
動作示範：
站姿啞鈴彎舉：
身體站立，腰背挺直，核心收緊，雙手各握啞鈴當在身體前面，保持大臂不動，肱二頭肌發力帶動小臂向上彎曲
動作頂感受肱二頭肌的收縮，控制速度慢慢還原。
仰臥槓鈴過頂臂屈伸：
身體採用仰臥，雙腿雙腳踩實地面，腰背挺直核心收緊，雙手握住槓鈴向上舉過頭頂， 大臂固定，小臂向後彎曲，保持大臂不動，肱三頭肌發力帶動小臂向上伸直。
牧師凳槓鈴彎舉：
坐在牧師凳上，大臂貼緊墊子上，保持大臂不動，肱二頭肌發力帶動小臂向上彎曲，然後主動控制速度慢慢反方向還原。
俯身啞鈴臂屈伸：
保持腰背挺直，核心收緊，然後屈髖向前俯身，雙手各握一個啞鈴，大臂貼近身體，小臂垂於體前，保持大臂不動，肱三頭肌發力帶動小臂向後伸直，然後控制速度慢慢還原。
好啦，以上內容就是教身教練Paul要為大家分享的全部內容， 將生活加入運動，讓運動改變生活，我是健身教練Paul，關注我了解更多勵志健身人物和健身常識。
