如果針對減肥問題來說有一個大家都認同的普遍真理的話，那就是存在著很多不同版本的減肥飲食方案，而且，其中還沒有一個是能夠適用於所有人的。因此，每個人都要進行反復的試錯試驗，來尋找最適合自己的那個飲食方案，在這個過程中每個人都會遭受到很大的挫敗感。
當你的節食飲食計劃失敗的時候，人們往往認為這本身就是一個不可能完成的任務，或者認為自己是個沒有毅力的失敗者，此時人們往往會陷入深深的自責中，看到又回到發胖舊生活習慣的自己感到內疚。
雖然並沒有一個適合送友人的絕對正確的減肥方法，很多減肥方法都是存在一些問題的，比如安全性不高或者有效性不好，但是我們不要放棄，重要的是尋找到適合自己的那個方法，這樣的方法對自己來說就是最有效的正確減肥方法。
在尋找到適合自己的正確減肥方法之前，要認清以下3個最為常見的減肥誤區：
誤區一：減肥是一個線性的過程
即使你非常嚴格地堅持飲食的控制，你的體重也不會一直持續下降下去。減肥過程中所遇到的所謂平台期是一個非常正常的現象，但是卻讓很多人為此感到困擾和沮喪，其實在減肥過程中遇到平台期並不意味著你做錯了什麼，或者自己不夠努力，也不是減肥沒有任何進展。導致減肥過程中出現平台期的因素是非常多的，取決多個不同方面的影響，
我們的身體並不是一個一成不變的無力大容器，當你的飲食攝入少了、運動量增加了，身體這個「大容器」里的熱量就會一直減少下去。我們的身體其實是一個化學反應大容器，而且還會受到情緒的影響，當你節食的時候，身體就會認為你處於飢荒狀況，為了保命，身體就會自動降低身體的消耗，如果你還一直沿用同樣的飲食計劃和訓練方案，慢慢就會遇到平台期了。同時，你的飲食攝入不足的時候，大腦也不願意讓身體進行高強度的訓練，你的訓練也會受到情緒和意願的影響。所以，你的減肥進程絕對不會是一個線性降低的曲線，能處在一個不斷波動的下降通道就算是成功的了。
誤區二：跟風流行的減肥節食方案
在減肥領域每隔一段時間就會流行一種所謂的減肥飲食良方，可以讓你快速減肥還不反彈。盡管我們身邊和朋友圈裡永遠不缺乏這種流行趨勢，但是我們要讓自己清晰地明白，在自己的飲食方案中完全剔除掉某些食物類別可能是存在危險的。事實上，你應該把關注點放在控制自己的飲食攝入量上，而不是想著辦法去完全不吃某種特定的食物或某一類食物。
限制性的飲食方案除了你很難長期堅持下去之外，還可能會給你的身體和心理帶來一定的負面影響。我們對自己的飲食應該進行小幅度的調整，並讓自己慢慢堅持下去。
誤區三：減肥會很快看到效果
你想要減輕的身體重量並不會在一夜之間就能減輕掉，冰凍三尺非一日之寒，體重的減輕也要慢慢實現。你如果過於想讓體重快速減輕，往往就會採取一些極端的措施，此時減輕的體重往往並不是脂肪，而是身體里的水分，而且過於快速的體重減輕對身體的健康也是有負面影響的。
你應該制定一個合理可實現的目標，並堅持下去，把目標逐漸拆分為各個小目標，隨著階段化地完成小目標，來慢慢實現長期的體重控制目標。