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想要成功減肥,你需要先認清人們對減肥最常見的3個誤區

如果針對減肥問題來說有一個大家都認同的普遍真理的話,那就是存在著很多不同版本的減肥飲食方案,而且,其中還沒有一個是能夠適用於所有人的。因此,每個人都要進行反復的試錯試驗,來尋找最適合自己的那個飲食方案,在這個過程中每個人都會遭受到很大的挫敗感。

當你的節食飲食計劃失敗的時候,人們往往認為這本身就是一個不可能完成的任務,或者認為自己是個沒有毅力的失敗者,此時人們往往會陷入深深的自責中,看到又回到發胖舊生活習慣的自己感到內疚。

雖然並沒有一個適合送友人的絕對正確的減肥方法,很多減肥方法都是存在一些問題的,比如安全性不高或者有效性不好,但是我們不要放棄,重要的是尋找到適合自己的那個方法,這樣的方法對自己來說就是最有效的正確減肥方法。

在尋找到適合自己的正確減肥方法之前,要認清以下3個最為常見的減肥誤區:

誤區一:減肥是一個線性的過程

即使你非常嚴格地堅持飲食的控制,你的體重也不會一直持續下降下去。減肥過程中所遇到的所謂平台期是一個非常正常的現象,但是卻讓很多人為此感到困擾和沮喪,其實在減肥過程中遇到平台期並不意味著你做錯了什麼,或者自己不夠努力,也不是減肥沒有任何進展。導致減肥過程中出現平台期的因素是非常多的,取決多個不同方面的影響,

我們的身體並不是一個一成不變的無力大容器,當你的飲食攝入少了、運動量增加了,身體這個「大容器」里的熱量就會一直減少下去。我們的身體其實是一個化學反應大容器,而且還會受到情緒的影響,當你節食的時候,身體就會認為你處於飢荒狀況,為了保命,身體就會自動降低身體的消耗,如果你還一直沿用同樣的飲食計劃和訓練方案,慢慢就會遇到平台期了。同時,你的飲食攝入不足的時候,大腦也不願意讓身體進行高強度的訓練,你的訓練也會受到情緒和意願的影響。所以,你的減肥進程絕對不會是一個線性降低的曲線,能處在一個不斷波動的下降通道就算是成功的了。

誤區二:跟風流行的減肥節食方案

在減肥領域每隔一段時間就會流行一種所謂的減肥飲食良方,可以讓你快速減肥還不反彈。盡管我們身邊和朋友圈裡永遠不缺乏這種流行趨勢,但是我們要讓自己清晰地明白,在自己的飲食方案中完全剔除掉某些食物類別可能是存在危險的。事實上,你應該把關注點放在控制自己的飲食攝入量上,而不是想著辦法去完全不吃某種特定的食物或某一類食物。

限制性的飲食方案除了你很難長期堅持下去之外,還可能會給你的身體和心理帶來一定的負面影響。我們對自己的飲食應該進行小幅度的調整,並讓自己慢慢堅持下去。

誤區三:減肥會很快看到效果

你想要減輕的身體重量並不會在一夜之間就能減輕掉,冰凍三尺非一日之寒,體重的減輕也要慢慢實現。你如果過於想讓體重快速減輕,往往就會採取一些極端的措施,此時減輕的體重往往並不是脂肪,而是身體里的水分,而且過於快速的體重減輕對身體的健康也是有負面影響的。

你應該制定一個合理可實現的目標,並堅持下去,把目標逐漸拆分為各個小目標,隨著階段化地完成小目標,來慢慢實現長期的體重控制目標。