快節奏的生活狀態下，我們每個人都想讓自己變得像超人一樣，能輕松應對各種壓力。雖然健身鍛鍊可以讓我們身心變得很強壯，但是如果你在一段時間里忙碌工作後，還去高強度訓練這樣可能會讓你的身體更加透支。
忙碌的生活學習工作環境，讓很多人的身體都處於亞健康狀態，很多高薪的企業精英「過勞猝死」等新聞屢見不鮮，只追求身材忽視健康是很不理智的，特別是一些身體素質很好的愛好健身的朋友，仗著自己身體素質強壯，而忽視了健康。比如最近的帥氣型男51歲的胡兵倒下了，就給很多人敲響了警鍾。
已經51歲了的胡兵，常年健身保持著，完美的身材，比很多二三十歲的小伙子還棒，對比同齡人更是優秀中的優秀。和大家一樣工作太繁忙，上節目拍戲，做直播日常休息的時間變少了，今年就累生病了據說做了手術。
健身的前提是保證健康，增強體質，如果你最近特別忙碌感覺身體很疲乏，最好的訓練是休息多睡覺做些舒緩拉伸的訓練，而不是去健身房裡來一次揮汗如雨的hiiT訓練、有氧搏擊或者高負荷力量訓練。
改善睡眠保證睡好覺是重中之重。特別正在健身減肥增肌的朋友，再多的訓練訓練，補劑都不能替代休息的重要性，很多健康科普資料告訴你，睡覺時，我們的身體的生長激素才能被釋放並發生蛋白質合成，開始肌肉修復，讓其生長。下面為大家分享一組提升睡眠的訓練動作。
動作一：左右30秒一組，1-2組
動作二：20次一組，1-2組
動作三：左右30秒一組，1-2組
動作四：30秒一組，1-2組
