精力飽滿創造美好的一天，需要我們從早晨開始。如果你覺得自己生活工作效率低下，負面能量增多，身材開始發福變胖。從現在開始你每天早上做的這3件事，就能幫你高效地提升健康狀態和心態。
一年之初在於春，一日之計在於晨,一家之計在於和,一生之計在於勤。每天早晨5分鍾的正能量可改變我們的一整天精力狀態。堅持4周的早上訓練，會讓你變得樂觀健康，脂肪也能減少。
許多人為了獲得正能量會專注於在早上做事的心理方面的訓練冥想看書等等，但這樣你的身體並不會更正意念一起變強。因此今天為大家分享這3種技巧來喚醒您的身體。
第一件事：喝水，含有維他命C的水最好
早晨是一天中最重要的部分，每天早上應該做的事情是喝水。我們身體70％的身體是由。水，所以保持新鮮和補充水分以保持身體正常運轉至關重要。睡了7~8個小時後先給身體補水是保持身心健康的好方法，含有維他命C的水，還可幫助提升的免疫系統增強大腦功能。
第二件事：力量和柔韌性訓練
早上醒來的身體通常有點僵硬的，每天早晨通過力量和柔韌性訓練，可以以消耗卡路里，激活肌肉。當你運動時，體內釋放的內啡肽會觸發體內的積極感覺。通過力量和柔韌訓練即可改善增強關節肌肉的靈活性，身體和精神能量，並增強了您的新陳代謝，還能增強大腦功能。
第三件事：吃好早餐，早餐低脂低糖多粗糧。
早上一杯牛奶的燕麥和一些水果燕麥飲食。其含有很多重要的礦物質和維生素可以改善您的腸道功能，讓蛋白質和復雜的碳水化合物被緩慢消化。
下面為大家分享一組訓練，每天早上5分鍾訓練，就能幫你激活全身正能量。充滿活力的開始新一天的工作。
訓練營動作一：左右30秒一組 1組
訓練營動作二：左右30秒一組 1組
訓練營動作三：30秒一組 2組
訓練營動作四：30秒一組 2組
訓練營動作無：20次一組 2組
