性感的腹肌，是否讓你心動？此刻運動，讓心動成為現實

導語：對於女人來說有一個好的身材，就是她人生中最大的財富。有一個性感的腹肌和令人羨慕人魚線的時候，身材就已經比較完美了，對於這樣的身材你是否動心了呢？如果你也想要擁有這樣的身材，可以通過下面的文章進行了解，並根據所說的鍛鍊下去，相信你也可以擁有。

一、少吃甜食

在鍛鍊期間一定要控制好自己的飲食，不要吃甜食，因為它的熱量高從而還會增加你的脂肪，是不利於你健身的效果的。在這個期間要杜絕吃甜食因為其高熱量的食物。之間的吃甜食不利於我們身體的健康，可能會引發蛀牙以及其他病症的出現。

二、多吃蔬菜

要吃一些蔬菜，因為蔬菜內的維生素含量比較高，可以補充身體內所需要的維生素，熱量也比較低，長時間的吃的話可以清潔我們的腸道，促進腸胃道蠕動，並且可以使身體在達到飽腹的狀態下減少脂肪的攝入，所以多吃蔬菜是運動期間必不可少的食物。

三、堅持運動

1、俄羅斯轉體運動

俄羅斯轉體運動就是通過上肢跟下肢的運作，鍛鍊到腹部的肌肉。動作要領，首先需要將兩個腿抬離瑜伽墊進行屈曲，兩個手進行左右的旋轉，感受腹部的鍛鍊，配合好自己的呼吸，每天可以做三組，每次10~15次即可。

2、側臥支撐運動

這個動作主要是在鍛鍊我們的腹部，以及核心的力量。需要側臥在瑜伽墊上，用肘部的力量支撐整個身體，並使身體保持在一條直線上，控制好自己的核心，每天可進行三組，每次10~20秒即可。

3、仰臥摸腳跟運動

這個動作看似比較的簡單，但其實是比較的復雜的。從圖片上看只是仰臥在瑜伽墊上進行摸膝運動，但其實真正的動作要領在於通過腹部的力量帶動上身進行運動，而不是通過上肢的力量進行運動，所以要把握好動作核心位置，控制好自己的運動以及呼吸，每天可進行三次，每次10~15次即可。

結語：好的身材是需要自己自律，並進行堅持運動才能達到的。所以想要擁有性感的腹肌以及令人羨慕的人魚線，從現在開始進行鍛鍊吧，為自己制定一個適合自己的計劃，每天堅持運動並控制自己的飲食，相信不久，會帶給你一個令你一個滿意的效果。