導語：很多朋友都在為自己的肥胖而煩惱，肚子上一圈圈的肥肉讓我們無論穿什麼衣服都不好看，大腿上的肥肉讓我們無論穿什麼褲子都顯得粗壯雄厚，這都是肥胖帶給我們的平時生活中的苦惱，肥胖的朋友可能也想過很多種辦法，但是脂肪就仿佛一塊吸鐵石一樣緊緊的吸附在我們身體中寸步不離，但請大家千萬不要因此灰心喪氣，沒有什麼是不可戰勝的，肥胖只是你人生中的一個小插曲，肥胖並不可怕，可怕的是你不敢於去面對它打敗它！
一、脂肪是我們人體無可無的一部分，正確看待脂肪
每個動物體內都有脂肪的存在，或多或少，是維持我們生命必不可少的元素之一，肥胖只不過是脂肪過多產生的體積過漲導致身材臃腫，一定要科學正面的看待脂肪，我們減脂需要減掉體內那些多餘的脂肪，從平時的生活飲食習慣入手來減少脂肪的攝入，減少高熱量高卡路里的食物消耗，增大健身訓練的強度，從而消耗體內的脂肪和能量，要掌握科學合理的減脂方法，不要斷食或者做一些超出我們人體負荷的過量運動，萬物都需要平衡才能生存。
二、養成健身鍛鍊的好習慣，脂肪自然會悄悄離你遠去
我們經常會把肥胖的人和懶惰的人劃等號，其實這都是有原因的，肥胖的人不喜歡鍛鍊身體，好吃懶做，脂肪每天都在體內囤積，長此以往越來越胖，影響我們的身體健康，所以一定要養成健身鍛鍊的好習慣，每天都要堅持健身運動，健身運動是真正的脂肪殺手，是你減脂期最佳的良藥，雖然良藥苦口，但是它利於病，健身可以真正的對症下藥，來徹底解決你的肥胖困擾。
三、下面教給大家三種健身訓練動作，想要與肥胖說再見，那麼一定要堅持練習
1、箭步蹲
身體筆直站立，雙手掐腰，一條腿向前彎曲九十度蹲下，另一條腿向側彎曲九十度腳尖點地
2、後踢臀
雙手掐腰，雙腿向後面彎曲彈跳，腳跟要抬到臀部以上
3、高抬腿
全身筆直站立，單腿高高向上抬起，雙臂隨之擺動，快速循環
結語：以上動作每個做30秒，組件原地休息10秒，每天做五組就可以，可以讓你全身脂肪快速進入消耗狀態，讓你的脂肪不再頑固，我們一定要堅持健身來打破自身的屏障，脂肪一定可以戰勝，相信自己，加油！