導語：隨著我們生活質量的不斷提高，很多人都不喜歡健身運動，但是同時還想要擁有迷人的氣質，其實現在隨著科技的不斷發達，很多人也都學到了一些懶動作，在家輕松就可以擁有天鵝頸直角肩，在家堅持3步走，讓你在家輕松變美！
一、擁有天鵝頸，我們會得到哪些益處？
1、提升氣質
首先，擁有了天鵝頸我們從視覺上就超過他們一倍，因為它讓我們從視覺上拉長了我們的比例，讓我們在外人看到顯得更加會打扮，即使是不起眼的衣服，我們也會從脖頸看出我們的臉型，讓我們整個人變得更加完美！
2、修飾身型
其實當我們擁有了天鵝頸時，我們不僅可以從視覺上修飾我們的身形，當我們擁有天鵝頸的時候，從外在人看上去，就會覺得我們是一個很完美的人，一個脖頸也會讓整個人看起來非常自律以及整體完美！
二、明星都在練的懶動作來了！快接好，在家堅持3動作，輕松教你變美！
1、抬頭嘟嘴
首先我們不需要任何的工具，我們只需要跪在地面，保持身體板直，放鬆身體，這個動作對與我們的雙手雙腳沒有過多的要求，我們只需要保持我們的上半身直立，然後微微向上抬起我們的下巴，然後使勁向上抬，嘟起嘴巴，這時候你就會感受到我們頸部的拉伸感了。
2、手臂夾緊外張
首先我們需要保持正確的坐姿姿勢，開始放鬆我們的身體，一定不要給自己太大的壓力，然後雙手慢慢抬到我們的腰部兩側，手掌朝上，握緊拳頭，不要太過於緊張，然後雙臂夾緊，利用我們的肩部開始發力，每天堅持20-30個就可以了。
3、彎起動作
這個動作呢，是需要我們去准備一個瑜伽墊，我們需要趴在瑜伽墊上，自然放鬆，然後我們的雙手去支撐在瑜伽墊的兩端，伸直雙手，然後利用我們的背部發力，向前向後不斷向上彎起，就這樣不斷重復，10-20組就可以了。
結語：還在為自己在家無聊又想健身而找不到方法嗎？明星都在練的懶動作教程來了，在家堅持好這3個動作，在家輕松就可以讓你擁有天鵝頸直角肩，還不心動嗎？快跟著小編一起訓練起來吧，從今天開始堅持打卡，努力變美！