你喜歡跑步嗎？一提到跑步，喜歡跑步的人興趣就非常大。而不喜歡跑步的人，不僅對跑步表示出厭惡的感覺，甚至有的人還會嘲笑每天堅持去跑步的人，認為跑步沒有任何的好處，跑步是浪費時間。如果你也這麼想，那你就錯了。
跑步作為一項有氧運動，身體在運動的過程中會消耗掉身體內多餘的熱量，以及燃燒脂肪，促進身體的新陳代謝，從而讓身材保持健康苗條。
而長期不運動的人，身體的基礎代謝下降，隨著年齡的上升，身材發胖，身體出現各種各樣的健康狀況。
很多人不喜歡跑步，純粹是因為跑步的過程容易累，堅持不了長時間的跑步運動。特別是對於沒有運動基礎的人，或者是肥胖的人來說，一開始運動想要堅持跑步確實很難。因為沒有掌握好跑步的技巧，所以跑步半途而廢的人非常多。
我們可以看到，很多人減肥的時候都會選擇跑步作為自己的減肥運動，但是還不到一個星期就已經很多人放棄了。
如果你能夠堅持長期跑步，你會獲得的好處是非常多的。跑步並不是沒有用，當你堅持跑步後，你會發現不僅身體變得越來越健康，身材也越來越好，整個人的精神狀態也有了很大的改變。
常年堅持跑步後，對我們的身體會有哪些方面的影響呢？
第一個好處：跑步能夠消耗身體的熱量，燃燒脂肪，讓肥胖的身材瘦下來
當身材肥胖的人堅持跑步後會發現隨著跑步的積累，身材慢慢地瘦下來，比如腰腹部的贅肉會在跑步的過程中甩掉，四肢瘦下來，虎背熊腰的狀態也慢慢地改善。
跑步運動的過程中，通過流汗和呼吸等方式來消耗掉身體內多餘的熱量，脂肪燃燒後身材就會瘦下來。
第二個好處：提高了身體的體能
跑步作為一項有氧運動，能夠在短時間內提升個人的心肺功能，很多人一開始跑步的時候會覺得容易累乏，特別是上氣不接下氣。
而如果這時你放棄的話，那麼你的心肺功能是得不到提升的，而當你堅持下來後，一個月下來你會發現自己心肺功能上升了不少，跑步也不會容易覺得累了，還可以堅持更長時間的跑步。
第三個好處：身體的變化
長期不運動的人隨著年紀的上升，身體各方面的機能都會下降，身體的活動能力下降，身體的衰老速度就會加快，而身體衰老隨著而來的就是健康疾病的出現。
堅持跑步運動，可以讓你明顯感受到身體體質的提升，手腳的靈活度以及身體的各個方面的能力，生長激素水平的提升以及身體上肌肉的含量的變化，經過長期的跑步運動，都是可以被提升的。
第四個好處：精神狀態的改變
長期堅持運動的人個人的精神狀態變化是比較明顯的，人在日常生活中總是會有不同的壓力的出現，特別是當情緒影響到你的生活的時候，如果不及時放鬆和釋放就會容易對自己的身心有影響。
而長期跑步的人，對自我的情緒調節和解壓的過程是比較有效的。運動可以促進身體分泌多巴胺，從而讓你的心情能夠保持著樂觀和開朗，對你的日常生活會有很大的幫助。
堅持跑步的好處還有很多，不少人是因為想要減肥才去減肥，而有的人是因為身體的健康。不管出於哪種原因，堅持跑步的人，是可以獲得他們想要的好處的。