減肥，你是不是還在節食減肥？
可是節食減肥的人，到最後減肥不僅沒有成功，反而降低了自身的身體代謝能力，越減越胖，這就是節食的後果。節食減肥並不能夠讓你達到成功減肥，所以，趁早拋開這種不科學的減肥方法。
肥胖，對我們的身體影響非常大，比如：身體內多餘的脂肪對於內髒器官的擠壓，會影響到內髒器官的運轉；對身材的影響也非常大，現代社會明顯對於身材苗條顯瘦，擁有好身材的人更有競爭力，而如果你的身材肥胖臃腫，還會遭到別人的嘲笑。
無論是為了身材也好，為了身體健康也罷，減肥是肥胖的人一定要去堅持的一件事。如果你不想你老了是躺在病床上度過餘生，那麼擁有健康的身體，苗條的身材尤為重要。
說到減肥，大多數人還是會貫徹一直以來的錯誤減肥方法，認為節食可以減肥。他們都認為吃得多才會讓身材發胖，那麼吃少點身材就會瘦下來。
這麼來說好像有一定的道理，而事實上這並不完全正確。少吃可以減少脂肪的堆積，但是並不能讓你真正地瘦下來。過度節食會讓身體肌肉流失，免疫力下降，易胖體質也會光顧你。
減肥期間，除了合理控制飲食之外，你還要進行運動來消耗掉身體內多餘的脂肪，也就是擴大你的身體消耗熱量，促進脂肪的分解。
這4個方法，可以提高身體代謝水平，幫你瘦下來，還能夠擁有健康的顯瘦身材。
第一個方法：少吃不一定能瘦，控制熱量才是關鍵
每天進食的食物的熱量，我們都是可以統計的，可以通過一些軟體來計算每天大約攝入的熱量占了多少，每天熱量攝入不要超過1600大卡，才能避免熱量過剩，讓身材慢慢地瘦下來了。
那麼，控制熱量就要戒掉一些高熱量的食物，比如：最常見的油炸類食物，鹵味，煎炸類的食物，以及高糖分的食物等等，這類食物只會讓你身體內的熱量堆積越來越多。你需要堅持清淡飲食，選擇低熱量的食物，這樣不僅能夠讓你吃飽，還可以控制熱量。
第二個方法：補充蛋白質
蛋白質除了作為身體的重要能量補給，還能提高食物熱效應。含有蛋白質的食物一般是比較難被消化掉，身體在消化的過程中會消耗掉更多的熱量，從而提高了身體的基礎代謝，促進身體燃脂。
而蛋白質的攝入一般都是從肉類，還有雞蛋以及奶製品等。減肥期間不是不能吃肉，而是有選擇性地吃一些低脂高蛋白的食物，比如：雞胸肉，牛肉，深海魚肉等。
第三個方法：每周4次的運動訓練
減肥期間，最佳的減肥運動是有氧運動搭配力量訓練，不僅能夠讓你瘦下來，還可以讓你擁有好身材。
如果減肥期間只是單純地做有氧運動，很容易會讓身體的代謝下降。肌肉在運動的過程中被消耗掉，自身的代謝也就會下降。所以，加入適當的力量訓練，不僅能夠提升身體肌肉含量，還能夠提高身體代謝的能力，塑造身材曲線。
第四個方法：保持好的生活習慣
平時減少久坐的時間，減少熬夜的時間，多喝水等等習慣，都有助於提高身體的代謝能力，從而促進身體減肥的速度。
壞的習慣除了讓你的身材發胖之外，還會讓你的身體出現健康問題。久坐的時間越長，脂肪堆積在腰腹部，就會形成游泳圈，讓你的身材難看，還會導致高血壓等症狀的出現。
這幾個方法堅持下來，不需要節食你也可以瘦下來，塑造身材曲線，讓你擁有健康的易瘦體質。