瘦子是怎麼養成的，你知道嗎？一些生活習慣會影響你的身材胖瘦。日常養成這幾個好習慣，可以提高身體代謝，降低卡路里攝入，讓你保持一副好身材，值得學習。
習慣1、吃飯速度慢，一頓飯20分鍾以上
身體釋放飽腹信號需要20分鍾左右，當你的吃飯速度太快，囫圇吞棗容易消化不良，還會讓你不小心過量進食，撐大腸胃，最後導致身材發胖。
很多瘦子的吃飯速度是比較慢的，一頓飯至少20分鍾，但是這樣的吃飯習慣，有助於身體健康，細嚼慢咽有助於食物消化，有時間接收飽腹信號，從而控制飯量攝入。
習慣2、不喜歡宅著
大多數胖子喜歡宅家裡，喜歡他們體重基數大，身體負擔比較大，動起來就會感到勞累，不喜歡運動，反而喜歡久坐不動。而這樣的習慣會減少身體的熱量消耗，同時加速身體機能的老化。
而瘦子大多數喜歡戶外活動，他們喜歡去游泳、打球、爬山，甚至去騎行、健走爬山，這些興趣都會加強身體的卡路里消耗，同時強化體質，有效預防肥胖。
習慣3、不喜歡吃油膩的食物
我們可以看到很多瘦子是很排斥肥肉的，覺得很油膩，烹飪的五花肉、豬蹄肉，都不是他們的菜。他們吃肉會選擇瘦肉，同時會避免一些煎炸類的高熱量做法，這樣的飲食習慣有效控制了熱量攝入。
瘦子會比較喜歡吃蔬菜，蔬菜的熱量比較低，有助於腸道蠕動，可以減輕身體負擔，對身體健康有益。如果你能學習瘦子的這種挑食習慣，多吃蔬菜，少吃肥肉，適當補充低油鹽烹飪的瘦肉，有助於控制卡路里攝入。
習慣4、規律三餐，從不餓著自己
胖子總是有一餐沒一餐地吃，有的時候吃撐自己，有的時候又餓著自己，這樣的行為無法讓身體產生規律的消化記憶，會導致身體不自覺的囤積熱量，而不是放心的進行代謝運轉。
而瘦子會規律三餐，不會錯過任何一餐，規律的吃飯習慣，可以讓身體保持正常的代謝水平，腸胃也會更健康，身體也不容易堆積熱量，有助於保持苗條身材。
習慣5、吃飯前先喝湯
你有沒有聽說過一句話：飯前喝湯是瘦子，飯後喝湯是胖子。很多瘦子吃飯的時候，喜歡先喝一碗湯再吃飯，這樣的飲食習慣對身體是比較好的。喝湯補充水分填充腸胃，有效提升飽腹感，從而控制進食量。
而飯後喝湯容易撐大腸胃，明明吃飽了，還喝下一碗湯，熱量攝入也會超標，你的進食量也會逐漸上漲，不利於易瘦體質的養成。你是飯前喝湯還是飯後喝湯呢？
如果你也能養成這5個好習慣，那麼你也能慢慢養成易瘦體質，遠離發胖困擾。