為什麼別人總是不發胖，而你稍微不注意，體重就會飆升幾斤呢？胖子總是羨慕別人的好身材，為什麼他們擁有人人羨慕的易瘦體質，而你卻總是要遭受肥胖的苦惱呢？
發胖總是有原因的，這些生活惡習，會讓你身材發胖，很難瘦下來，看看你占了幾個？
1、奶茶飲料不斷
每周喝奶茶飲料3次以上的人，一周會比別人多攝入1000-1200大卡的熱量，8周時間就會讓你的體重不知不覺上漲1公斤以上。
你以為美味解渴的奶茶跟飲料，大都是富含糖分的飲品，會加速脂肪的合成以及皮膚的氧化，不利於身體健康。正確的做法是戒掉飲料，用溫開水代替各種飲品。
2、每周至少吃3次外賣
喜歡點外賣吃的人，也是很容易發胖的。很多外賣都是加入了大量的油脂、添加劑，會讓你的身材發胖，體質下降。
如果你總是點各種披薩、漢堡、炸雞、薯條，這些食物會讓你脂肪攝入量超標，同時產生有害物質傷害自身健康。如果你總是點各種炒麵、燒烤、麻辣燙，這些也都是熱量爆表的主食，熱量攝入也會超標，發胖也是必然的事情。
正確的做法是堅持自己做飯，多吃蔬菜，保持低油鹽的烹飪方法，少吃高熱量、過度加工的食物，減輕身體負擔。
3、經常熬夜晚睡
如今很多年輕人習慣了熬夜晚睡，而熬夜的人第二天看起來精神狀態差，長期以往，人也會逐漸顯老。身體衰老意味著身體代謝水平下降，細胞再生能力減弱，身體的熱量消耗值也會下降，人就會容易發胖，且很難瘦下來。
想要保持旺盛體能，苗條的身材，我們需要保證規律作息，充足的睡眠可以促進瘦素分泌，抑制脂肪的堆積，第二天精神狀態飽滿，人也會顯得更加年輕。
4、有一餐沒一餐的吃
有這麼一些人，三餐不規律，有的時候聚餐會暴飲暴食，有的時候忙於工作卻餓著自己，過度飢餓，這樣有一餐沒一餐的行為，很容易誘發易胖體質。因為身體不知道你的下一餐是什麼時候，導致每次進食的時候身體都會拚命地囤積熱量，堆積脂肪儲存能量，以此預防飢荒的到來，而不是放心的消耗熱量。
想要降低發胖幾率，你需要改掉三餐不規律的行為，學會按時吃三餐，保持身體規律的吸收、消化記憶，才能提高身體代謝水平，減少脂肪的堆積。
5、吃飯速度太快
很多瘦子的吃飯習慣是很慢的，他們雖然吃得久，但是不意味著他們吃得多。相反的，狼吞虎咽，吃飯速度快的人，一頓飯下來會比瘦子進食更多的食物。因為身體釋放飽腹信號是需要時間的，大概是20分鍾左右。
而胖子10分鍾解決一頓飯，容易過量攝入熱量而不自知，而瘦子細嚼慢咽的吃飯習慣，讓大腦可以及時接收飽腹信號，從而避免過量進食，避免吃撐腸胃，還有助於食物消化，有助於易瘦體質的養成。
想要成功瘦下來，你需要戒掉這些發胖的生活惡習，堅持一些有助於燃脂的生活習慣，才能讓你慢慢瘦下來！