減肥這條道路上，存在很多誤區。錯誤的減肥方法可能會讓你越減越肥，還容易導致易胖體質光顧你，身材復胖。只有選擇科學的減肥方法，才能讓你更加輕松、快速地瘦下來。
下面讓減肥過來人告訴你，怎麼才能減掉贅肉，避免身材反彈。減肥的人做到：3個多點，3個少點，身材自然會慢慢瘦下來！
1、多吃點蔬菜，少點零食油炸食物
平時要遠離各種煎炸類的食物跟零食，尤其是高糖分的食物，比如：甜食、雪糕、巧克力等食物，都是讓你發胖的主要來源。
三餐多吃點高纖維的蔬菜，提高飽腹感，促進腸道蠕動，改善便秘現象，同時減輕身體負擔，避免毒素的積累，還能控制卡路里攝入，讓身材慢慢瘦下來。
2、多做點運動，少點久坐
減肥期間，我們要減少久坐時間，培養運動健身的愛好，每天堅持1小時的健身鍛鍊，從而提高身體的活動代謝，燃燒身體的卡路里。
長期久坐會抑制身體血液循環，讓你出現亞健康疾病，加速大象腿、小肚腩的出現，我們要多起來活動，工作的時候多起來走動、喝水，每隔1小時起來做做伏地挺身跟深蹲訓練，可以幫你改善亞健康疾病，提高身體的熱量消耗。
3、多點力量訓練，少點有氧運動
健身訓練的方法有很多種，而科學的方法是合理安排力量訓練跟有氧運動，不要單純地進行有氧運動。
長期的有氧運動雖然可以分解脂肪，但同時也會造成肌肉的流失，從而降低身體的基礎代謝，不利於易瘦體質的養成。比起單純有氧運動的人，加入力量訓練的人，瘦下來後身材曲線會更加好看。
健身訓練的時候，建議你加入力量訓練，減少有氧運動的時間，比如：30分鍾力量訓練 30分鍾有氧運動，逐漸提高有氧運動的強度，可以達到燃脂塑形效果。