俗話說，一白遮百丑，一胖毀所有！
而胖子瘦下來後，顏值也會逆襲。下面我們來看看，減肥成功的人前後對比照，讓他們告訴你為什麼要減肥？
1、小哥減掉68斤體重後，五官明顯立體了
2、胖妞減掉110斤體重，你能想像這是同一個人嗎？
3、他減重44斤，胖子變成了男神。
4、韓國小明星減掉了90斤體重，如今變身六塊腹肌型男，荷爾蒙爆棚！
5、她從101公斤減到65公斤，健身訓練的時候，有氧 力量訓練，2年時間讓你瘦下來了，身材線條也變得出色起來。
同樣一個人，胖起來跟瘦下來的樣子是完全不同的。難怪總有人說胖子都是潛力股，你瘦不下來永遠不知道自己多麼好看。
看到這里，那還不開始行動嗎？
減肥不能只有想法，而需要付出行動。只有邁開腿、管住嘴，你才能真正瘦下來。我們需要管理好飲食，戒掉各種零食跟各種高熱量的食物，控制每天的熱量攝入低於身體總代謝值，避免脂肪的堆積。
同時，你需要進行健身鍛鍊，提高身體的活動代謝，促進脂肪的分解。堅持有氧運動可以降低體脂率，幫你減掉多餘贅肉，減輕身體負擔。而力量訓練可以提升肌肉量，強化身材曲線，提高自身的基礎代謝水平，幫你塑造真正的易瘦體質。
別總說你沒時間鍛鍊，時間是擠出來的。好身材需要足夠的自律，而不是各種藉口。平時忙於工作的人可以從自重訓練入手，一樣可以達到燃脂塑形的目的。下面這組自重訓練，如果你能每天堅持一遍，你的身材也會慢慢瘦下來。
動作1、原地高抬腿
堅持30秒，重復4組
動作2、弓步跳躍 堅持30秒，重復4組
動作3、寬距伏地挺身
堅持30秒，重復4組
動作4、簡易波比跳
堅持30秒，重復4組
動作5、俯臥抬腿
堅持30秒，重復4組
動作6、深蹲跳躍
堅持30秒，重復4組
6個自重動作，堅持下來你會感覺到暴汗淋漓，心跳加速，這就是脂肪在燃燒的感覺哦！
