同樣進行減肥，為什麼別人減肥的時候速度很快，你減肥的時候速度總是很慢呢？平時的一些生活惡習，會影響自身的減肥速度，我們需要養成健康的生活習慣，慢慢養成易瘦體質，減肥速度才會加快，還能避免身材反彈。
下面這幾個容易發胖的生活惡習，讓你減肥事倍功半，你糾正了嗎？
惡習1、不愛喝水，總是喝飲料
身體離不開水分提供運轉動力，如果你不愛喝水總是喝飲料，就會攝入多餘的熱量跟糖分，身材容易發胖，減肥速度也會變慢。
我們需要養成多喝熱水的習慣，戒掉各種飲料跟奶茶，每天喝足10杯水以上，稀釋血液濃度，提高身體循環代謝水平，才能讓你更快瘦下來。
惡習2、經常點外賣
很多人平時沒有自己做飯，經常吃外賣。而外賣為了追求口感，通常會加入大量的油脂，而且營養搭配不均衡，主食米飯會比較多，蔬菜比較少，不利於控制卡路里攝入，還容易升高血糖促進脂肪的合成。
我們平時應該做到健康飲食，少吃外賣，尤其是遠離各種下午茶，這些都會讓你減肥努力白費。三餐盡量自己做飯，多吃一些蔬菜跟水果，主食米飯減半，少吃過度烹飪的煎炸類食物，才能抑制脂肪的堆積，幫你提高減肥速度。
惡習3、久坐時間超過了12小時
平時現代人都習慣了久坐，每天坐著的時間超過了12小時，下肢血液循環會受阻，身體的代謝水平也會下降，更多腰酸背痛、腰椎疾病會找上你，身體機能的老化也會加速。
我們應該利用瑣碎動起來，不要說自己沒時間鍛鍊，我們只需要利用空隙時間，每隔1小時起來活動10分鍾，做做拉伸、深蹲訓練，保持健康的體質，同時提升身體代謝水平。
惡習4、平時嘴巴停不下來，愛吃零食
很多人三餐之餘總是喜歡吃，各種薯片、爆米花、辣條、堅果零食不停，而這些熱量遠比正餐的熱量高很多，分分鍾會讓你的減肥努力白費。
想要瘦下來，我們需要戒掉對零食的愛好，除了三餐不要吃其他食物，管住嘴你才能快速瘦下來，同時擁有一個更好的身體狀態。