擁有一副好身材，是自信的底氣，更是人生的優勢。好身材可以讓你駕馭更多好看的衣服，在工作職場的時候，不受人歧視，展現自己更優秀的一面，爭取更多的機會。
如果你沒有一副好顏值，那麼好身材可以為你的形象加分，如果你擁有一副好顏值，那麼好身材，可以讓你更加優秀，獲得更多的肯定。
如今，肥胖成為生活常態。一旦放縱飲食，不注重鍛鍊，隨著年紀的增長就會發胖，而好身材需要足夠的自律才能擁有。想要好身材，你付出努力了嗎？
養成這5大燃脂生活習慣，讓減肥「易如反掌」！
習慣1、戒掉甜食
平時你喜歡的各種加工甜食，比如雪糕、蛋糕、奶茶、飲料、巧克力、香芋派，這些都是經過加工的高糖分食物，會提高身體血糖，促進脂肪的合成，還會加速皮膚氧化，不利於健康體質的養成。
如果你不想身材發胖，你要戒掉這些甜食，想吃甜食的時候可以吃一些天然的蔬果，比如紅薯、玉米、蘋果等高纖維、低熱量的食物，有助於腸道蠕動，同時避免熱量超標。
習慣2、每天喝足10杯水
戒掉各種飲料跟酒精，平時堅持多喝水，可以讓你提升代謝水平，你能會比不愛喝水的人瘦得更快哦！
每個多個時間段補充水分，比如：早起後一杯水，補充水分，喚醒身體代謝，三餐飯前一杯水，提升飽腹感，控制飯量攝入，睡前1小時減少喝水量，避免晚上頻繁起夜。
每天喝足10杯水，一杯水250ml，可以幫你提升代謝循環，促進體內廢物排出，有助於卡路里消耗。
習慣3、隔天一組力量訓練
同樣體重的兩個人，肌肉旺盛的人，身體代謝水平更加旺盛，即使躺著你也能比別人消耗更多熱量，有助於易瘦體質的養成。
我們可以隔天進行一組力量訓練，從伏地挺身、深蹲、弓步蹲訓練入手，每個動作堅持15次，重復4組，後期可以進行負重訓練，以此強化自身肌肉，提高身體力量，從而保持旺盛體能，提高身體的基礎代謝，讓你不知不覺瘦下來，擁有更好的身材線條。
習慣4、睡前3小時不進食
改掉吃宵夜的習慣，晚餐也要早點吃，盡量在晚上8點前吃晚上，保持清淡，不要大魚大肉，減輕身體消化負擔。
不要熬夜晚睡，晚上11點前入睡，這樣可以有效避開宵夜，避免熱量堆積，還能讓身體及時進入休息狀態，有助於身體激素的分泌，讓身體機能快速修復，第二天更加高效的運轉。
習慣5、細嚼慢咽、飯吃八分飽
平時要養成多吃蔬菜，少吃煎炸類的加工食物，飯吃八分飽，不要吃撐自己。總是狼吞虎咽，快速吃飯的人容易過量進食，腸胃也會不知不覺被撐大，容易出現消化不良的情況，也不利於易瘦體質的養成。
平時我們要放慢吃飯速度，學會細嚼慢咽，一頓飯20分鍾以上，只吃八分飽的習慣，有助於縮小胃容量，保持好苗條的身材哦！