每個女生都希望自己的身材出色，吸引別人的目光。好看的馬甲線、飽滿的翹臀、細長的雙腿，都是女生對好身材的追求。
當你看到楊冪、歐陽娜娜、劉雯等女星的大長腿，你會不會心生羨慕？
大長腿女生會給人以「胸以下都是腿」的錯覺，而這樣的身材，你無論穿褲子還是短裙，身材比例都會顯得特別高挑、好看。而大象腿女生看起來會顯矮，很多褲子、短裙都無法駕馭。
怎麼才能擁有細長的雙腿呢？想要好身材需要付出努力，女生想要擁有細長的雙腿，也需要保持足夠的自律，戒掉生活中的發胖惡習，避免脂肪的堆積，你才能遠離大象腿的困擾。
而想要減掉大腿贅肉，擁有細長的雙腿，我們需要糾正生活中的幾個惡習：
1、改掉久坐、蹺二郎腿的習慣，這些惡習會抑制下肢血液循環，加速腿部肌肉流失，脂肪也會趁機堆積起來，大象腿就會出現，小肚腩也會浮現。
建議你平時端正坐姿，不要盤腿坐，每隔1小時起來活動10分鍾，提高身體的卡路里消耗，
2、改掉愛吃甜食的愛好。各種甜食，比如：奶茶、雪糕、蛋糕、巧克力等食物，會促進血糖上漲，讓身體加速脂肪的合成。
想吃甜食的時候，你不妨選擇天然的食物：蒸紅薯或者水煮玉米代替，比各種加工甜食要健康得多，熱量也會大大下降。
3、重口味食物的愛好，平時總喜歡吃麻辣、重油鹽的人，也容易出現大象腿。因為重口味食物會加重身體負擔，腎髒負擔加重，從而引起下肢水腫現象。
我們需要多吃一些有利消腫、高纖維的天然食材，比如芹菜、苦瓜、紅豆、薏米、番茄等食物，堅持清淡飲食，減掉高糖分食物，避免多餘熱量的攝入。
想要擁有細長的雙腿，我們還需要堅持一件事：堅持健身鍛鍊，減掉多餘贅肉。健身鍛鍊可以提高身體的卡路里消耗，促進體脂率下降。
瘦腿的人，需要通過全身性的有氧運動，而不能單純地進行局部訓練。我們可以選擇卡路里消耗比較高的有氧運動：慢跑、廣場舞、有氧操等訓練入手，每天堅持40分鍾以上的運動鍛鍊，隨著體脂率的下降，你的雙腿贅肉也會減少。
最後，我們還可以加入一組腿部塑形訓練，隔天訓練一次，幫你提升臀腿肌群，抑制脂肪的堆積，強化臀腿曲線，讓你雙腿看起來更加緊實迷人。
下面這一組腿部塑形訓練，每天睡前來一遍，只需15分鍾就能讓你練出迷人的雙腿。
動作1、徒手深蹲
動作2、跪姿後抬腿
動作3、坐姿屈膝收腹
動作4、仰臥反向卷腹
動作5、側跨步蹲
動作6、仰臥屈膝挺髖
這一組瘦腿塑形動作，每個在30秒，重復3遍就能激活臀腿肌群，提高身體代謝水平，達到燃脂塑形 目的。