為什麼你減肥的速度總是很慢，無法真正瘦下來呢？身材的胖瘦跟我們日常生活習慣息息相關，養成良好的生活習慣，有助於身體健康，還能讓你更快瘦下來，養成易瘦體質。
而下面這些生活惡習，是你減肥路上的絆腳石，如不糾正，你會很難瘦下來！
1、運動總是三分鍾熱度
很多人為了減肥決定開始健身，但是你卻無法長期堅持，每次總是三分鍾熱度，鍛鍊一次就休息好幾天，這樣的鍛鍊方法，熱量消耗是很有限的，還不如一頓大餐的熱量高呢。減肥的人，每周至少需要保持4次鍛鍊，每次不低於40分鍾，才能提高燃脂效率。
2、控制不住地想吃零食
減肥需要管住嘴，如果你三餐之餘，還總是吃各種甜食、油炸食物，這樣是無法控制卡路里攝入的。很多零食都是經過過度加工、熱量非常高的食物，容易讓你發胖，還會影響身體健康，誘發各種疾病。
3、熬夜晚睡
很多人以為熬夜晚睡，身體可以消耗更多的熱量。而事實並非如此，熬夜會影響身體機能的休息，會導致身體激素分泌紊亂，皮質醇水平會上升，而瘦素水平會下降，脂肪就更容易堆積起來，第二天精神狀態差，身體代謝水平也會低下，不利於易瘦體質的養成。科學的睡眠作息是23點-6點，這個時間段你是否在休息了呢？
4、三餐不規律
平時有一餐沒一餐的吃，是不利於腸胃健康的。不吃早餐或者不吃晚餐的行為，容易出現腸胃疾病，三餐不規律，也會導致每次進食的時候，身體都拚命囤積熱量，而不是放心的消化跟運轉，容易誘發易胖體質。
5、吃飯速度太快
平時總是狼吞虎咽的人，容易過量進食，不知不覺撐大腸胃。大腦接收飽腹信號需要20分鍾左右，如果你一頓飯10分鍾就吃完，身體是來不及給大腦反饋吃飽信號的。
我們需要放慢吃飯速度，細嚼慢咽有助於食物的消化跟腸胃健康，還能控制食量，及時接收飽腹信號，有助於縮小腸胃，養成易瘦體質。
6、飯後吃水果
水果大都是帶有糖分的，有的水果比如芒果、荔枝、榴槤的熱量是非常高的，吃飽飯後吃水果，無疑會快速提升身體血糖，導致脂肪的堆積，不利於減肥。
我們應該選擇低熱量、糖分少的水果，飯前吃一點水果可以控制進食量，而飯後吃水果容易變成一個胖子。
這6個生活惡習，如果你占了3個以上，估計是很難瘦下來的哦！