43歲性感尤物，比20歲的女兒還撩人，抗衰老要保持運動

「容顏易老，歲月無情」，這句話表達出了每一個愛美女性的心聲，衰老是一個你不想面對，卻又不得不面對的問題，都說三十歲的女生一支花，四十歲的女生豆腐渣，但對於一些優秀的人來說，即使到了四十歲，也正是花兒開得最艷麗的季節，雖然世界上人能夠阻止歲月的流失，但總有一些人能夠從中逃脫出來，她們並不是天生麗質，而是都有個共同點，那就是生活足夠自律。

今天要介紹的這位辣媽就是這樣的女性，單看照片，這是一對姐妹的合照，或者是一對好閨蜜，其實她倆是一對母女，左邊的這位是媽媽，右邊那位是她的大女兒，今年二十歲，而她今年已經43歲了，她的名字叫Joleen Diaz喬琳·迪亞茲，她和女兒站在一起，雖然兩人相差23歲，但你完全不能相信，她倆是母女關系。

因為這樣的顏值加上火辣的身材，如少女般嬌嫩，不，就是完完全全的少女身材，怎麼能相信她今年已經43歲了，也正是這樣如此性感的身材，讓她火遍全球，社交平台上有著上百萬粉絲，被很多網友稱為是「全球最年輕媽媽」，而且她不僅有一個女兒，還有一個兒子，並且目前是一位單親媽媽，已經獨自撫養兩個孩子13年了，這更讓我們對Joleen Diaz的佩服更多了些。

已經為人父母的朋友應該深有感受，照顧孩子是一件非常費精力、費時間的事，更何況還需要獨自照顧兩個，自然壓力非常大，並且也非常的辛苦，好在這兩個孩子從小都非常懂事和獨立，尤其是大女兒，更是幫助Joleen Diaz分擔了兒子的照顧，並且兩人即是母女更是朋友，親密無間。

更難得可貴的是，在媽媽的薰陶下，大女兒也有著和母親同樣的愛好，那就是運動，沒事的時候，兩人經常一起爬山，游泳和去健身房，其實Joleen Diaz的身材之前並不是這樣的，她是一位小學老師，在兒子出生後沒多久，就和丈夫離婚，獨自撫養兩個孩子，來自工作和家庭的雙重壓力，讓她一度暴飲暴食，而且也完全沒有時間顧及自己的身材。

慢慢地隨著女兒的長大，她開始意識到，應該給女兒樹立一個好的榜樣，並且看到兩個孩子又聽話又懂事，自然也對生活重新充滿希望，於是決定開始好好的塑造身材，每周都會健身打卡5次，就這樣一直堅持到了現在，如今的她，已經是43歲的年紀，到身材比她年輕的時候還要好，火辣迷人，也在她的帶動下，女兒從小就養成了運動的好習慣，母女倆的身材都非常棒。

對於我們也是如此好，如果在生活中保持樂觀和自律，我們也會想她一樣，無懼年齡，接下來健身教練Paul就為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造身材，對抗衰老。

相撲深蹲：

雙腳打開大於肩寬，保持腰背挺直，核心收緊，屈髖屈膝下蹲，蹲至大腿平行於地面，動作過程中保持小腿平行背部，膝蓋始終指向腳尖方向。

半程波比跳：

採用伏地挺身姿勢，保證手臂是垂直地面的，同時還要保持腰背挺直，骨盆處在中立位置，腹部收緊，雙腿向前跳。

跪姿伏地挺身

屈膝膝蓋支撐身體，手臂大概是肩寬的1.5倍，在胸部的延長線兩側支撐，核心收緊，不要塌腰，依靠胸部和手臂力量將身體推起。

單腿負重臀橋

仰臥位，保持骨盆中立，大腿和小腿呈90度，保持腹部收緊，抬起一條腿，將髖關節向上頂起，至膝蓋，髖關節，肩膀呈一條直線。

好啦，以上內容就是教身教練Paul要為大家分享的全部內容， 將生活加入運動，讓運動改變生活，我是健身教練Paul，關注我了解更多勵志健身人物和健身常識。