健身動起來

健身房健身和在家健身,到底哪個最好?這都取決於你自己

導語:現在人們健身已經不是什麼難題了,但是健身地點的選擇,依舊是非常難的。自己想去健身房健身,但是又想待在家中,兩者之間的矛盾可真的難倒了不少人,今天就來分析一下,你一定能做出自己的選擇。

這兩點其實不難選,重要的就是看看自己的選擇是什麼樣的,如果你想健身,在任何地方都能夠開始的,只是看看哪一種方式更加的適合自己了。

一、健身地點的選擇,需要考慮哪些因素?

1、時間因素

這一點是非常有影響的,對於健身來說,不少人是利用下班的閒暇時間來健身的,很少有人專門的去健身,除非就是從事健身行業的人。如果自己平時的時間比較充足,距離健身房也不是很遠,就推薦你去健身房,那裡的健身氛圍還是比較好的;如果自己平時時間比較緊張,那就選擇在家裡鍛鍊。

2、所處的健身階段

自己所處的健身階段,也是選擇健身地點的一項決定因素。當我們剛開始接觸健身的時候,可以盡量地選擇在家中鍛鍊,這樣能夠更好地專注於自己的鍛鍊和學習,但也不是去健身房鍛鍊不行;如果自己的鍛鍊已經到達了一定層次,需要更加專業的健身設備進行鍛鍊的話,建議還是去健身房鍛鍊。

3、天氣原因

我們在健身場地的選擇時,難免會遇到了不好的天氣,太熱、雨天和下雪等等因素,這時候盡量地選擇在家中鍛鍊,可以鍛鍊一些最簡單的運動。還有就是到了冬天,如果不是開車出行的話,出一身汗再回家,很容易感冒的,為了自己的身體更加健康,最好還是選擇在家中鍛鍊。

經過這麼簡單的分析,相信大家有了自己的想法,但是不少人疑惑,在家中應該鍛鍊些什麼呢?

二、在家中也能鍛鍊的高效簡單並實用的動作有哪些?

1、伏地挺身

伏地挺身的鍛鍊相信大家應該都不陌生吧,這個動作對於很多人來說,都是入門級別的鍛鍊方式。但是很多人反應,感覺伏地挺身的鍛鍊太簡單了,有沒有難一點的呢,當然是有的了,伏地挺身也是有很多的升級動作,大家可以在網上查一下。

2、深蹲

對於深蹲的練習,負重鍛鍊和徒手鍛鍊,對於身體的效果都是非常大的。我們在進行徒手深蹲的時候,總是能夠感覺到腿部肌肉的疲勞,長期堅持下去,對身體的效果也是非常的明顯,細節決定成敗!

3、仰臥卷腹

這個動作也是能夠在家中就能完成的,其實去健身房鍛鍊腹肌,也無非就是這個動作,其他方式估計大家都沒有接觸過。在家中找一個墊子,或者直接在床上,就能夠完成這項練習。

結語:只要是我們真正的熱愛健身,健身場地真的不是必需的因素。在任何地方都是能夠開始練習的。今天講述了健身房和在家中鍛鍊應該如何進行選擇,以及在家中有什麼鍛鍊方式能夠選,希望能夠幫助到大家。