胖子都是潛力股，你不瘦下來後就不知道自己有多美？今天小編要說一個胖女孩的逆襲故事。
曾經的她體重飆升到了230斤以上，是少有的大體重胖子。而肥胖的身材給她帶來了很多困擾。肥胖的她，非常排斥運動，她每次行走的時候總是覺得勞累，平時更願意宅家裡吃零食。
而這樣的作息行為，卻進一步加劇了她的發胖。有一次出門的時候，有人誤認為她是孕媽，這讓她十分尷尬。
為了變回苗條的自己，她決定付出行動減肥，而時間不負努力，她花了1年零2個月時間（14個月），減掉了109斤體重，體重下降到了121斤，逆襲成為了更美的自己。
那麼，她是怎麼做到的呢？這個女孩給我們分享了一些實用的減肥技巧：
技巧1、學會健康飲食
我戒掉了以前對漢堡、炸雞、巧克力、奶茶的愛好，學會了健康飲食，學習網上的健身餐飲食，購買了雞胸肉、西蘭花、雞蛋、生菜等食物來烹飪，其他時間餓了會選擇吃一個水果、多喝水來充飢。
每天的熱量控制在1600大卡左右，熱量攝入比平時降低了將近一半的熱量。由於這些食物的熱量比較低，飽腹感比較強，我的飢餓感也不會特別強烈。
雖然一開始的時候，這種飲食調整很難適應，但是堅持一段時間後，胃口就慢慢變清淡了，逐漸習慣了這樣的飲食，這就為減肥成功奠定了基礎。
技巧2、努力邁開腿動起來
以前的我是很排斥運動的，但是為了減肥，我只能監督自己邁開腿運動。剛開始的時候，我只能從快走開始，每天1小時快走，依然讓我大汗淋漓。但是，我相信汗水是脂肪的眼淚，運動可以提高卡路里消耗，促進身體燃脂。
堅持快走2個月，結合飲食管理，我的體重下降了21斤左右，這讓我有足夠的動力繼續堅持下去。
到了第三個月開始，我開始嘗試慢跑結合快走的訓練，提升訓練強度，提高燃脂速度。到了第四個月，我開始進入健身房進行系統的訓練，學習了有氧操、游泳、瑜伽、普拉提等項目，除了有氧運動外，我還加入了力量訓練擼鐵。
教練告訴我，減肥期間，多做力量訓練可以鍛鍊肌肉，從而預防皮膚鬆弛，提高身體基礎代謝， 有助於燃脂塑形。
技巧3、保持足夠的耐心，堅持下來
減肥過程中，耐心跟毅力是最重要的一個心理素質。我減肥到了6-7個月的時候，身體開始陷入瓶頸期，減肥速度開始停止，體脂率很難下降，這讓我動了放棄的念頭。
幸好教練在鼓勵我，並且幫我優化調整了減肥計劃，我堅持了2個月後，體脂率才繼續下降，突破瓶頸期後，身材才持續瘦下來。
減肥，堅持才是成功的第一要素。你准備好打持久戰了嗎？