每個人都想擁有易瘦體質，遠離發胖的困擾，保持一副好身材。但是，易瘦體質也是養出來的，想要保持苗條的身材，我們需要養成一些良好的習慣跟行為，才能避免脂肪的堆積。
今天我們來學習那些身材苗條的人，有哪些行為是值得我們學習的。那些擁有易瘦體質，不容易發胖的人，大都有這些特徵：
特徵1、不愛喝奶茶，總喜歡喝水
奶茶的熱量是比較高的，卻是很多胖子會忽略的一個高糖分飲品。平時閒來無事總喜歡喝一杯奶茶的人，是容易發胖的。
奶茶的飽腹感不強，不會影響正餐飯量，但是，一杯500ml焦糖奶茶的熱量高達500大卡左右，相當於3小碗米飯的熱量了。
而平時不喝飲料，主動多喝水的人，水的熱量相當於是零。多喝水不止不會讓你發胖，還會加速身體的循環運轉，有助於廢物的排出。
特徵2、三餐定時，不餓著自己
如果你三餐不規律，有時餓著自己，容易讓身體釋放皮質醇，你的進食慾望就會提升，容易出現暴飲暴食的現象。
此外，三餐不規律，身體無法產生規律進食的記憶，不知道你下一餐是什麼時候，於是身體會主動的囤積熱量，而不是放心的消耗熱量。
而身材苗條的瘦子，平時的飲食習慣大都是很規律的，他們不會餓著自己，三餐定時吃飯，不會跳過任何一餐，這樣的規律飲食有助於腸胃健康，進食的時候可以保證身體進行高效的運轉。
特徵3、吃飯速度慢
平時吃飯速度太快的人，容易吃撐自己，導致腸胃被脹大，不利於身體健康跟保持好身材。因為吃飯的時候，身體釋放飽腹信號一般需要20分鍾左右。如果你的吃飯速度太快，就容易吃得過量而不自知。
而瘦子他們的吃飯速度一般不會太快，一頓飯基本都要20分鍾以上，給了大腦足夠的時間接收飽腹信號，有效控制飯量，避免過量進食，有助於保持一副苗條的身材。
特徵4、有一項屬於自己的運動愛好
擁有苗條身材的人，他們大都有自己喜歡的一項運動，並且長期堅持下來。運動鍛鍊可以提高身體的代謝水平，促進卡路里消耗，有效抑制脂肪的堆積，避免身材發胖。
比如有的人喜歡踢足球，有的人喜歡游泳，有的人喜歡跑步，有這些運動愛好的人，並且長期堅持的人，身材一般都會保持得比較好。
如果你擁有這4個特徵，相信你的身材一定保持得很好。如果沒有這些特徵，你可以慢慢養成習慣，並且堅持下來，相信你的身材也會慢慢瘦下來。