文章，抄襲必究！
減肥，是當代人的一個大難題。胖子總羨慕別人苗條顯瘦的身材，卻捨不得放下自己手中的美食。他們總是心裡想著要減肥，嘴上說著要減肥，而行動上卻從來沒有付出過，這就是現代人的「口號式減肥」。
減肥其實並不難，關鍵是你要行動起來，而不是靠著你的嘴上說說而已。既然想要擁有好身材以及健康的體魄，那麼減肥就是你的唯一途徑。
如何能夠讓自己快速健康地瘦下來？牢記這幾個數字原則，堅持做到的人都瘦下來了，最重要的還是要行動起來。這4個數字原則，讓你8周內體脂率下降7%，不僅要行動起來，你還要堅持哦。
牢記「2478」數字原則，讓你健康瘦下來，擁有顯瘦的身材曲線。
原則一：堅持每天喝2L水
多喝水的好處，不僅僅只是可以幫助你快速瘦下來，還能夠促進你的身體新陳代謝，讓你擁有健康的體質。
人體本身水分的含量就是最多的，而人體一旦缺水，身體機能以及代謝就會自行下降下來，從而導致身體出現各種健康問題。
每天保證喝足夠的2L水，保證身體內需要的水分之餘，在三餐飯前喝一杯水，可以提升身體飽腹感，減少身體攝入太多的熱量，幫助提高減肥的速度。
原則二：堅持每天運動至少40分鍾
想要減肥成功，運動是必不可少的。運動能夠有效地減少脂肪的堆積，加促進身體燃燒脂肪，消耗掉更多的熱量。
每天運動的時間至少要達到40分鍾，這樣才能夠讓身體的脂肪充分地燃燒起來。減肥期間最佳的運動方式是力量訓練 燃脂運動，才能夠讓身材瘦下來，同時塑造好看的身材曲線。
原則三：每餐只吃到7分飽
如果你每餐都把自己吃撐，那麼你的胃就會被撐大，久而久之你攝入的熱量就會增多，身材就會肥胖。
三餐進食的時候，不要讓自己吃撐，對於想要減肥的人來說，飽腹感在於6-7分飽即可，不超過7分飽，既有利於腸胃的消化和吸收，也可以控制熱量的攝入。
很多人吃飯的時候總是會吃得很快，而吃得快容易吃撐，從而吃太多，導致熱量攝入過高。所以，吃飯的過程中要學會控制飲食的速度，有意識地告訴自己不要吃撐，才能避免熱量過剩。
原則四：晚餐盡量在8點前吃完
現代人的生活方式的改變，三餐基本上也不會准時進食，晚餐總是當做夜宵來進食，這樣對你的腸胃壓力非常大。特別是睡前進食，不僅不利於腸胃的消化吸收，還會讓更多的熱量堆積在體內。
想要晚餐能夠及時被消化，那麼晚餐就要在8點前吃完，才能保證身體的消化和吸收。
不要認為節食可以讓你瘦下來，節食不僅傷身，還會讓你反彈復胖。減肥期間，堅持這幾個原則可以幫你瘦下來，養出易瘦體質。