陽春三月，天氣正好，再過2個月，就開始進入夏天的季節，衣服開始越穿越少。如果你不想夏天的時候與好身材無緣，那麼現在就要努力起來了。
三月是減肥黃金期，堅持邁開腿運動，管住嘴控制飲食，從而提高身體的熱量缺口，促使身體調動脂肪參與消耗，從而降低體脂率，才能減掉身上多餘贅肉。
陽春三月，怎麼做才能告別肥胖，快速瘦下來？你只需要堅持這幾個燃脂原則，讓你甩掉贅肉，維持住一副好身材！
原則1、堅持清淡飲食，保持食材多樣化
放假期間大魚大肉吃多了，這個時間不如吃得清淡一點，戒掉對零食、奶茶的愛好，規律三餐。
三餐保持清淡飲食，多吃高纖維的蔬菜跟水果，不要吃任何油膩、過度加工的高熱量食物，每天熱量攝入不要超過1800大卡，這樣就能避免熱量過剩。
比如：早餐一份無糖八寶粥、一個煎蛋，加一點水果，午餐正餐吃，晚餐喝點小粥搭配一些時蔬，再補充一個水煮蛋，三餐這麼吃，你一定能達到減肥效果，身材會慢慢瘦下來。
原則2、每周保持4-5次鍛鍊頻率
三月春天是萬物生長的季節，我們應該邁開腿動起來。太久沒有鍛鍊的人可以從廣場舞、踩單車、快走開始，然後慢慢過渡為跑步、跳繩、球類訓練，逐漸提升運動強度，提高身體的代謝水平，幫你減掉多餘贅肉。
生命在於運動，我們要培養健身鍛鍊的好習慣，平時多參與戶外活動，每周要堅持4-5次的鍛鍊次數，堅持3個月時間，你的體脂率會有明顯的下降，四肢會逐漸變得纖細起來。
原則3、不要忽略力量訓練
健身訓練的時候，我們可以加入力量訓練來提升身體的肌肉，肌肉可以提高身體基礎代謝，讓你靜歇狀態也比別人消耗更多的熱量，逐漸打造一副易瘦體質，瘦下來後身材線條會更加好看，不易發胖，維持住一副好身材。
力量訓練可以從復合動作入手，在家訓練的人可以購買一副啞鈴進行訓練，從100個深蹲、100個伏地挺身入手，刺激身體的幾個大肌群，同樣可以達到鍛鍊效果。
原則4、堅持規律早睡
睡眠作息影響一個人的身體狀態，長期熬夜會加速一個人的衰老速度，身體代謝水平也會下降，身材也更容易發胖。
規律早睡有助於身體機能的修復，有助於瘦素的分泌，從而抑制脂肪的堆積，第二天身體代謝水平也會更旺盛，燃脂速度也會提高。我們要做到23點前睡覺，提高睡眠質量，第二天精神狀態才會更加充沛。