如今的人大都缺乏鍛鍊，隨著交通工具的發達，我們開始擺脫了雙腿，實現了每天靠滴滴、公車、地鐵就能出行，每天的運動量直線下降，身體的代謝水平也大幅度下降，而隨之而來的缺少肥胖幾率的飆升。
對於平時缺乏鍛鍊的人來說，加強健身鍛鍊，可以改善肥胖疾病，提高身體健康指數。大多數人會選擇從跑步開始鍛鍊，但是，跑步訓練對於新手來說，是不容易堅持的運動。
因為你體能耐力比較差，心肺功能比較弱，跑不了幾分鍾就會氣喘吁吁，心跳加速，第二天小腿肌肉酸疼，讓人想要放棄。
小編建議你從快走開始，快走運動適合男女老少，因為入門檻比較低，只需要邁開腿動起來，就能達到鍛鍊目的。
不要小看快走這項運動，雖然快走屬於低強度的運動項目，但是長期堅持下來卻能達到鍛鍊的目的，獲得各種益處。
每天堅持快走1小時，恭喜，你會走掉這些疾病！
1、改善三高疾病。健走可以促進血液循環，疏通血管，提高血管彈性，降低心血管疾病，從而改善高血壓、高血糖、高血脂等疾病，提高身體健康指數。
2、預防關節老化，提高雙腿靈活性。久坐會抑制下肢血液循環，是健康的一大殺手。而保持健走鍛鍊的習慣，可以改善久坐出現的腰酸背痛現象，有效強化關節，強化腿部肌群，保持矯健的雙腿。
3、強健腸胃功能。如今的人大都有腸胃疾病，比如慢性胃炎、胃潰瘍等問題，而健走可以促進腸道蠕動，幫你改善便秘煩惱，提高胃動力，提高腸胃功能，改善腸胃疾病，幫你讓你減輕身體的運轉負擔。
4、提高大腦記憶力。健走可以鍛鍊大腦神經，提高大腦的反應速度，幫你降低老年痴呆疾病的出現，擁有好記憶。
5、提升骨質密度。快走可以刺激骨骼，提高身體鈣質吸收，有效預防骨質疏鬆，提高骨質密度，抵抗身體衰老速度。
6、預防肥胖。過了30歲後，我們身體肌肉逐年流失，如果你缺乏健身鍛鍊，身材就很容易發胖。而快走可以提高身體的代謝水平，幫你分解脂肪，有效預防肥胖，保持一副好身材。大體重基數的人，如果每天快走1小時，2個月時間可以減掉10-15斤體重。
7、趕走抑鬱情緒。快走可以讓身體釋放多巴胺，釋放抑鬱、暴躁等負面情緒，調整好心情，保持樂觀的心情，對生活保持足夠的熱情，有助於延年益壽。
這就是堅持快走會收獲的7個好處。只需要每天邁開腿，堅持快走1小時，你就會收獲更健康的身體，更強健的體魄。你想要開始運動了嗎？