在現實生活中，擁有好身材的人往往都特別受歡迎，如果男生完美的胸肌，迷人的腹肌，那麼一定會更吸引異性；而女生如果擁有迷人的翹臀，清晰的馬甲線，那麼也一定會更吸引異性。當然，擁有好身材也代表一個人的生活更自律，因為不自律、不努力，練不出好身材。
當然，在這個看顏值的年代，男生就算身材再怎麼好，顏值跟不上那麼自然就會遭嫌棄。
相信《非誠勿擾》這個交友節目很多人都看過，就算沒看過也有聽過。雖然這節目有被「安排」的跡象，但許多人就是喜歡看，也許這大概是大部分人都喜歡「吃瓜」吧。
在幾年前播出的非誠勿擾其中的一期很有印象，上場的男嘉賓是一位肌肉男，也正是因為這個原因，筆者對他的印象深刻，但並不是對他的肌肉好奇，而是這位肌肉男上場15秒就遭到全場滅燈了，遺憾離場。
當主持人問女嘉賓為什麼統統都滅燈了，女嘉賓們的回答也讓人意外，她們說：
「男嘉賓光著膀子太嚇人了」
「肌肉男的身材看起來很恐怖，不喜歡」
「很容易出現家庭暴力吧」
……
其實，這也能理解的。受到審美觀的影響，在國內肌肉男一直都不被歡迎。從那時候開始，筆者就覺得，大部分女生對所有肌肉男都反感。
自從那位肌肉男上場15秒就被全滅燈的情況出現後，在大家認為非誠勿擾不會邀請肌肉男來參與的時候，非誠勿擾卻一改之前肌肉男遭遇冷板凳的狀況，頻繁邀請肌肉男上場。
筆者本以為肌肉男都會被「滅燈」，可誰知正好相反。現在女嘉賓看到肌肉男上場都捨不得滅燈了。當然，或許是因為劇本，但更多的可能是現在的人對健身有著更深入的了解，並且現在上場的肌肉男，顏值也太高了吧！
就比如這位男嘉賓，陽光的氣質，帥氣的顏值，強壯的肌肉，能給人一種莫名的安全感，也因此吸引了女嘉賓們的眼光，並為之瘋狂尖叫。一些女嘉賓還說，他比彭於晏都更帥。
擁有高顏值的肌肉男就是不同，女嘉賓都很願意跟他聊天，甚至還聊到了同一個話題，那就是健身，還約定一起健身。不得不說，擁有相同興趣的人更容易走到一起。
再來看看這位男嘉賓，強壯的肌肉似乎要把衣服都撐爆了。顏值也不錯，同時是一位健身工作室的店長，還擅長跳霹靂舞，女嘉賓看到後都紛紛不淡定了，有一位還說自己要流鼻血了。
接下來看看這位肌肉男，戴著眼鏡看起來有幾分斯文，但他的身材十分強壯，給人一種十足的安全感。
女嘉賓測試他的力量，一隻手就輕松抱起來了，後面還來個公主抱，這樣的男人很吸引人吧！
顏值高，身材強壯，這樣的男嘉賓有多少女嘉賓會拒絕呢？
像《非誠勿擾》這樣的交友節目不僅在國內深受人們喜歡，在國外也一樣。有著「巴西版非誠勿擾」之稱的一檔節目中，也出現了肌肉男深受歡迎的情況，甚至因為肌肉男的優秀，創造了最快牽手記錄。
主持人介紹男嘉賓之前，男嘉賓都會在後天准熱身並准備登場。這位男嘉賓還沒上場，現場就已經發出了一陣陣驚嘆聲！
原來從透光的舞台背影中可以看到這位男嘉賓的身影，不需要見到真人就能感覺到是以為身材魁梧的肌肉男。
有兩位女嘉賓還沒看到他長什麼樣，就已經亮出了綠牌，意思是：我非常可以。
伴隨著歡呼聲越來越激烈，男嘉賓也終於登場了。
只見他擁有飽滿的胸肌，明顯的腹肌，以及強壯的手臂肌肉。看到這位肌肉男亮相後，全場的尖叫聲一直維持著……
就連主持人都不淡定了，不敢目光正視他，又想摸一摸他的肌肉。
現場實在是太火熱了，每當女嘉賓太激動的時候，工作人員都會扮演「消防員」上場撲滅她們內心的火。
在眾多女嘉賓中，有一個女嘉賓平時很高冷，但面對這位肌肉男卻沒能把持住自己，不僅被肌肉男深深吸引了，同時也主動向他示愛。
當然，肌肉男也毫不猶豫地選擇了這位示愛的女嘉賓。就這樣，出場不到幾分鍾，兩人一見鍾情，牽手成功，也因此創造了此節目最快牽手的記錄。
網友對此不淡定了，並表示自己也想擁有好身材，也想備受歡迎。
但好身材並不是輕松就能擁有的，想要練出完美身材，還需要堅持不懈的鍛鍊。如果體脂率過高，想要練出好身材，我們首先要降低體脂率，只有把體脂率降到15%以下，才更容易練出完美身材。
下面就介紹一組健身打卡動作，堅持下去，相信不久後就能擁有好身材。每個動作進行8-12次，共3組循環。
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
作者：馬甲線聯盟