健身不僅能強身健體，還能塑造出好身材。雖然對於女生來說，擁有好身材會更吸引異性，但同樣，對於男生來說，如果擁有好身材，也一樣能夠吸引異性。
長期堅持健身的男生，只要不偷懶，基本上都能練出下面這樣的身材：
但是，也有例外，有些人健身多年，身材似乎沒有什麼變化，反而變胖了，這不最近筆者看到這樣一個視頻。
視頻中的小伙說自己36歲了，健身14年，並且表示自己從來都不喝蛋白粉。
當筆者看到這樣的身材後，不禁有些驚訝，健身14年換來的是這種身材？
仔細想了想，正常情況下，一個人每天都堅持健身，並且在不偷懶的情況下，堅持14年不會有這麼差的身材。所以，這個人不是在撒謊就是沒有認真健身。
網友也對此表示質疑：
「怎麼看都不像是健身的身材」
「說是健身14年，實則休息了13.9年」
「健身14年，就算每天做下簡單深蹲，做下伏地挺身，也不可能是這樣的身材」
「不是我說笑，練3個月就練出來了」
「吃不吃蛋白粉，跟他沒關，這位小哥健身就是為了自拍」
「14年是包了健身房的洗澡間嗎？」
「14年都在自拍」
當然，有些網友認為「自然條件下健身，不吃蛋白粉，只是鍛鍊身體的話，這種身材也是正常的」。
不管怎麼說，這位小伙能堅持健身14年，這需要強大的毅力，才能堅持下去，這一點是值得我們學習的，因為無論是增肌減脂，都是一個漫長的過程，只有堅持下去才能成功。
對於他的身材，筆者覺得的確不好，這樣的身材，如果是認真的狀態下進行健身，相信很多人堅持幾個月就能達到這樣的水平。
只要努力堅持健身，身材一定會發生很大的變化的。下面就來看看堅持健身的人，身材前後的變化有多大！
不可否認，一個人健身前後的身材會發生巨大變化。可能那位健身14年的小伙，正如網友所說的，包了健身房的洗澡間！
而對於蛋白粉的爭議，我們要從自然健身的本質上去解決。自然健身指的是不使用藥物的情況下進行健身，比如類固醇，胰島素，外源性的睪酮素等等，而健身補劑不在其行列，也就是說，吃蛋白粉、肌酸等都屬於自然健身行為。
不管怎麼說，堅持健身總比不健身好，吃不吃蛋白粉取決於個人。
最後為大家送上一套健身打卡動作，每天堅持鍛鍊，也能擁有好身材。
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6