時間一個不小心就在糾結中度過了，不管是什麼事情都不要過於糾結，說行動就應該行動。
減肥並不是一件輕松的事情，因為它既要控制飲食，又要運動，又要挨餓又要挨累。有時都不知道這樣堅持是為了什麼。但是話說回來，為了身材更好，為了穿衣更美麗，為了身體更健康，累點又會有什麼關系。
運動總是會讓人充滿活力！而運動又分好多種，這時是不是又要去糾結選擇哪種好了，唉！糾結症總是在做怪不沒有。那麼就簡單些，來選擇一種效率高的運動就好，比如深蹲。
深蹲，它鍛鍊大腿肌肉的同時，也會對心髒造成很大的刺激作用，對提高心髒功能和適應能力有明顯作用。深蹲主要練習大腿及下肢力量，股四頭肌、臀大肌，腰部等一些部位也會參與用力。所以它是一項全身運動。
深蹲的過程需要運用到身體很多部位的大肌肉群，特別是進行負重深蹲的時候，幾乎全身的骨骼都要參與支撐。在這個運動過程中，能夠有效增強全身的肌肉、骨骼力量。
女生深蹲可以幫你對臀腿肌肉進行塑形，提高臀線，讓上腿更顯細長，讓女性下半身更加好看迷人。
但是只是深蹲的話太單調了，沒有一點新鮮感難以堅持呀！這也沒關系，因為深蹲當中也有好多變式，把這些變式一次來上一輪也就夠了，是不是？
動作一：
動作二：
動作三：
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
注意：
運動前，適當熱身來做准備
運動後，不忘拉伸放鬆
每個動作15-25次，根據自己情況來定
如果其中某一個動作完成不了，那麼放棄它並記住它，等能力夠了再來。