在糾結做什麼運動？在糾結去哪裡運動？在糾結沒時間。越是糾結越是不想動，放棄糾結從現在開始做運動，找到一個不一樣的自己，動動腿，讓自己充滿活力。
運動方式多種多樣，可以根據自己喜好來選擇，只要堅持就會有回報。如果選擇困難，可以借鑒以下動作來進行。
動作一：開合跳
一種有氧與無氧結合的運動，全身各個部位都會被用到。其特點能使運動達到更好的效果，最大的優勢就是能快速高心率。
動作：
挺立、雙手放在兩側，輕輕跳起來，雙腳往外的同時雙手往上拍，雙腳合並，雙手歸回兩側還原
動作二：向後箭步蹲 踢膝
鍛鍊臀腿部以及平衡能力
動作：雙手用力握緊，繃緊上半身，挺直背部，下蹲時身體保持垂直於地面，後撤腿盡量蹲到最低但膝蓋不觸地，兩膝均呈90度，重心均勻分布在兩腿中間。起身的同時後撤腿向前向上抬起到大腿與地面平行
動作三：跪姿伏地挺身
伏地挺身是一個鍛鍊上半身的絕佳動作，考慮初學者可能做不來，所以可以降低難度從跪姿開始
動作：膝蓋上方和雙手支撐在墊子上，腰背挺直，從側面看軀干與大腿成一條直線，雙手撐於胸部兩側，間距與肩同寬，屈臂俯身至胸部接觸地面，然後雙手撐地，伸臂起身還原。
動作四：向後箭步蹲
鍛鍊臀腿部肌肉
動作：雙手用力握緊，繃緊上半身，挺直背部，下蹲時身體保持垂直於地面，後撤腿盡量蹲到最低但膝蓋不觸地，兩膝均呈90度，重心均勻分布在兩腿中間
動作五：仰臥單車
鍛鍊腹部以及腿部
動作：雙手扶於兩耳旁，用腹肌的力量將肩部和上背部卷離地面，同時轉動上身將手肘朝前送，交替觸碰對側膝蓋，下背部保持緊貼地面，手肘保持向外打開固定，用力提膝，將膝蓋靠近手肘；另一側腿下放的同時伸直，腳跟不要觸碰地面
動作六：俯身登山跑
鍛鍊腹部及腿部
動作：俯撐，手肘微屈，上身放平，用最快速度交替提膝，膝蓋往胸部靠近，用腹部的力量將大腿向前提，雙腿交替進行
動作七：提膝收腹
鍛鍊腹直肌，側腹肌
動作：雙腳分開站立，左手向右上方伸，把左手左腳的距離拉到最長，從側腹開始收縮，縮短左肩和骨盆的距離，順勢提膝擠壓側腹肌肉。
動作八：高抬腿
可快速提升心率，一個全身性的運動
動作：挺直背部，目視前方，前腳掌著地快速交替抬腿，收腹，上身略微前傾，保持身體穩定，隨著抬腿節奏用力擺臂，當然除了原地高抬腿也可以高抬腿跑
動作九：深蹲跳
鍛鍊臀腿，爆發力
動作：屈膝深蹲，整個身體向後蹲坐，至臀部低於髖關節之後腿部用力，快速向上跳起。落地後迅速順勢下蹲，再快速將身體起立；如此反復訓練。
在適當的熱身後，以上動作就可以開始了，每個動作15-25次，動作間休息20-30秒，可以自己情況來定
在動作過程當中，聽身體的話，如果不適就要停止
一周做3-5次即可，要留出時間來讓身體恢復
動作結束時一定要記得拉伸，從下肢開始到軀干再到上肢。