有時候真的是事與願違
很辛苦地在運動體重卻總是保持不變
減肥真的是一種綜合性的問題，方方面面的因素都可能會讓努力付之東流
比如，下面這幾個小習慣，很可能就會讓你的努力打了水漂
- 不吃早餐
早餐最容易被忽視，也許是因為想減肥刻意為之，也可能要偷個懶多睡一會而養成習慣。不吃早餐不利於減肥，同時易患高脂血症及膽石症，所以不管是什麼原因，早餐一定要吃。
- 喝水過少
喝水過少，容易引起便秘，而和長期便秘會導致宿便堆積，容易肚子肥胖。水是生命之源，多喝水有利於身體裡面更好的排除毒素，還能提高基礎代謝，每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。
- 吃飯太快
吃飯太快會造成腸胃負擔，同時也會讓你在大腦給出飽腹反射之前攝入更多的熱量，時間久了同樣會讓你變胖，所以吃飯時要細嚼慢咽，給胃部一個適應的過程，同時要給大腦留出反應時間。
- 壓力過大
心理和積與瘦身的成效有著正相關，保持積極心態的人會更容易減肥成功，不但如此，還會在減肥成功之後更能長期地保持良好的形體。保持積極心態不僅會讓你更加有自信，還能避免消極情緒帶來的暴飲暴食
- 開燈睡覺
我們都知道，保證充足規律的睡覺會對減肥起積極作用，但一個小習慣可能讓你前功盡棄，它就是開燈睡覺。
在睡眠環境中光線過於明亮，會使人晝夜節律出現紊亂，導致一種被稱為美洛托寧的松果體激素分泌減少，而這種激素分泌減少，而這種激素在體重調節和糖脂代謝中發揮重要作用。
- 久坐不動
都知道運動是擴大熱量消耗的絕佳方式，而久坐不動會導致贅肉的堆積，尤其是腹部。所以可以的話，站起來動一動，哪怕是活動下胳膊腿、哪怕是走一走，都會消耗掉相應的熱量
- 晚飯吃太晚
晚飯吃太晚，食物還未來得及消化就要睡覺了，還沒有被消耗掉的熱量就累積在了體內，久而久之這些熱量就變成了脂肪。
所以晚飯最好要在7點之前解決，最晚也不要超過8點。
- 飯後喝湯
湯類會含油脂比較多，而且很多人的習慣是在飯後來喝，不知不覺多餘的熱量就進入你的體內。
不妨改變一下喝湯順序，改在飯前喝，可以讓你擁有飽腹感而減少正餐的量而起到減肥的作用
- 偏食
減肥一定要保證營養均衡和足夠的量。越是討厭吃的食物越是身體所需要的，越偏愛的食物越容易吃多。偏食不但會導致營養不良，還會導致代謝動力不足而導致肥胖。
都知道減肥的前提是熱量的攝入小於消耗，但只是做到這幾點還遠遠不夠，因為有一些習慣同樣起著至關重要的作用。之所以是習慣，是因為幾乎每天都在做，而且意識不到。但習慣也並不是不能改變，了解了之後有意改之，堅持一段時間後，好的習慣就會代替之前的壞習慣。
所以不僅是為了減肥更是為了健康，加油吧！