想減肥！
節食不但會傷身體還會迅速反彈，所以不能做
吃減肥產品，通常都是促進排泄類，同樣會對身體造成操作，不能吃
花錢減肥（不包括正規醫院），一般都配合一套嚴格的飲食計劃，花錢不說，不能長期堅持，一旦停止，同樣快速反彈
吃素，會導致營養不良，也會因此降低基礎代謝，得不償失，對於吃貨來講更是誘惑滿滿，做不到
運動，健康減肥的正確打開方式，可是沒有出色的運動能力，也不想動
到底該哪樣呀？
這里有幾個靜止不動的運動方法，一定可以幫助想運動卻不想動的你：
動作一：平板支撐
基本沒有什麼場地要求，想練時就可以拿出來練一下，鍛鍊核心肌群，提高身體的穩定性，可以塑造腰部、腹部和臀部的線條，讓自己看起來更加挺拔優美。
要點：頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，保持均勻呼吸。而且變式也很多，你可以這麼撐，這麼撐，還可以這麼撐（如下圖）
動作二：靜態臀橋
在動作過程中，腹部、臀部發力收緊，大腿內側有緊繃感，不但可以鍛鍊核心，堅持下去也時翹臀的鍛鍊好方法。
要點：仰臥，屈膝於墊上，雙膝分開髖同寬，腳尖向前，腳跟中心點更多壓地，呼氣，臀部發力向上抬高至肩髖膝呈一條直線，腹部收緊核心，保持不動。
動作三：靠牆站
一個只要有一堵牆就可以做的運動，簡單易行，可以鍛鍊全身。
要點：站姿講究一條線和兩個核心，即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，腰部和腹部是兩處核心。人就像貼在牆壁上一樣，同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力，保持正確姿勢全身肌肉都會緊張起來。
動作四：靠牆靜蹲
靜止不動的鍛鍊方式，大大的減輕了膝關節的壓力，所以不增加關節損傷，一般不引起疼痛，所以既合理又容易堅持。另外，這種方式在哪裡都可以鍛鍊，也不需要輔助器材，所以可行性非常高。
要點：背靠牆，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前伸，和身體重心之間形成一定距離，大概40-50公分。此時身體就同時已經呈現出下蹲的姿勢，使小腿長軸與地面垂直。大腿和小腿之間的夾角不要小於90度。因為蹲得太深，會明顯增加髕股關節的壓力，也不對大腿肌肉力量產生強烈的鍛鍊效果。
動作五：靠牆倒立
想要保持身體的平衡，只是靠手臂力量自然不夠，需要強大的核心力量來配合，而且在起身和還原的過程中（尤其是起身），自然會用到核心發力來進行。
要點：
跪坐於地，十指交叉緊扣，將相交的雙手置於地面上，雙肘著地，確保肘間距不超過肩寬。雙手離牆別超過5-8厘米，頭部置於雙手中間。
前移動雙腳，將臀部抬到肩膀以上。前臂和手腕外側用力，中樞肌肉群發力，抬起膝蓋至腋窩處，使得後腰接近牆面;用力下壓肘部，抬起兩腿至牆面，向上移動直到雙腿伸直。
想結束倒立的時候，兩腿分開，然後先放下慣用腳，兩條腿都著地後再站起來。
以上動作不要求做多長時間，循序漸進，量力而行。
不要勉強自己，感到體力不支立刻停止。
選擇可以做的運動來做並堅持下去，時間會給出你最好的答案。