想要擁有纖細並有型的好身材，需要付出多方面的努力
單純的飲食控制雖然能讓體重降下來，但不能擁有好的身材比例
所以除了飲食控制以外，運動是必須的
但總是會因為時間地點以及動作難度等原因讓人難以堅持
如果把運動安排在家裡，那麼時間和地點會變得不是那麼重要
這時候選擇一些簡單地動作，會比較容易堅持
除了這些，良好的睡眠也會為瘦身助上一臂之力
所以選擇一些簡單、又有助於緩解疲勞、放鬆全身、讓你睡個好覺的運動當然會使你的減肥效果更好更快一些
怎麼做呢？下面這幾個瑜珈動作一定會幫到你
動作一：橋式
有助於刺激腸胃運動，緩解便秘，還可以刺激腎髒，緩解水腫
動作：仰臥，雙腿屈曲，腳跟踩地，發力將臀部抬起至大腿與身體呈一條直線，臀部抬起時上背部支撐地面，保持住，保持均勻呼吸
動作二：魚式
緩解頸部疲勞，促進頭部循環，同時有助進行深呼吸強化肺部功能
動作：右腿屈膝，將右腳盤到左腿大腿根上，然後將左腳盤到右腿大腿根上，形成蓮花坐吸氣，上身慢慢後仰，用頭部百會穴位置頂住地面，雙手舉過頭頂，呼氣的同時高抬胸部，呼吸5次後慢慢放下
動作三：告別式
促進頭部血液循環
動作：雙腿向兩側最大幅度打開，腳尖朝前，吸氣，呼氣，上身前傾，雙手抓住雙腳，用頭頂住地面，保持頭部不動，雙手抓住腳腕，呼吸5次。（如果頭部接觸不到地面，彎曲膝蓋也可以）
動作四：鱷魚式
有助於強化腹肌和背肌，緩解腰痛
動作：手臂展開平躺於墊面，屈左膝靠近腹部，用右手扶住左膝倒向右側，左膝點地，呼氣，眼睛看向左手指尖方向
動作五：牛面式
可以治癒腿部抽筋，瑜伽使腿部肌肉保持彈性。胸部得到完全的伸展，背部更加挺直。肩關節活動更加自如，背闊肌得到完全的伸展。
動作：坐在地面上，雙腿伸直向前，兩手撐地，抬起臀部，左膝蓋彎曲左腿向後，坐在左腳上。抬起右腿，右腿放在左大腿上，兩膝蓋上下重疊。抬起臀部，在雙手的幫助下，把雙腳的腳踝和腳跟相靠。放鬆腳踝，腳趾向後。抬起左手臂，彎曲肘部，把左手由上向下放在背後頸部以下兩肩之間的位置。右手則右下向上抬起直到兩手緊扣。保持這個姿勢30-60秒，正常的呼吸。
動作六：前伸展
有助於緩解疲勞
動作：坐姿，雙腿向前伸直，挺直上半身，雙手放於臀部後方，指尖指向後方或臀部均可，吸氣，臀部及雙腿慢慢抬高離開地板，做到最大限度 ；呼氣，雙腳掌踩向地板，同時放鬆頸部，向後仰頭。保持6—10秒，均勻地呼吸。身體呈一條斜面直線，呼氣，回到第一步，放鬆
動作七：
動作：跪立於墊面，雙手叉於腰部，四指向前，拇指向後，吸氣，雙手肘向後夾，打開胸腔，胸椎向前向上推，呼氣，臀部向前推，用腹部的力量控制住身體，仰頭讓頸椎和上半截脊柱在一條水平線上，雙肩展開，脊柱後彎要量力而行
每個人的身體情況都不盡相同，所以在動作時量力而行，循序漸進，做到自己能夠承受的幅度即可，不要勉強。