走在減肥的路上，真的是操碎了心
千方百計地把體重降下來，一個不注意又回到了解放前
也許，從一開始你就錯了。
問一下自己，在減肥的時候，你的關注點放在了哪裡？是減肥嗎？還是減肥方法的選擇？
仔細想一下，在你選擇各種方法（節食、吃素、產品、運動……）來減肥的時候 ，其實你已經偏離了方向
那麼，來問一下自己，什麼樣的方法才是正確且唯一的呢？其實答案是在你的心裡。只不過在做的時候刻意忽視了它。
好吧，健康減肥的途徑就是想辦法來造成熱量缺口，使得熱量的攝入小於熱量的消耗。那麼具體怎麼做呢？
- 不要讓自己太餓
知道控制飲食，不要暴飲暴食，也不要節食。前者都知道也可以做到，後者知道的也不少，卻在控制飲食的過程中就控製成了節食。
結果，使自己一直處於飢餓狀態，這時候給身體帶來的負擔不說，還降低了基礎代謝，等到受不了開始吃的時候，已經降低了的基礎代謝不能再正常消耗熱量，從而體重快速反彈。
所以吃夠基礎代謝的量，保證營養均衡，給腸胃一定的滿足感。
- 把水和飲料換成綠茶
都知道，多喝水有利於排毒和減肥，而喝飲料卻是增重的罪魁禍首之一。但對於沒有喝水習慣的人來說，桌子上的那杯水會放一天也不會去碰它，因為味道平平的水實在是提不起什麼去喝它的欲望，而飲料卻正好相反。
這時候不妨把它們都換成綠茶，它不僅有利於腸胃的新陳代謝，保證身體營養元素的平衡，綠茶所具有的美容護膚、瘦身減脂的功能，會使你的夏季減肥計劃事半而功倍。
- 食物遞減法
這時說到控制飲食，其實是在說控制的方法。對於開始減肥的朋友，適當的減少熱量的攝入是再正常不過的，可以怎麼做也是一個問題。如果跨度過大，不僅身體不能適應，還不利於長期堅持。
所以這時候的方法就是，漸進式遞減。一天比一天少吃一點，或者三五天一個單位來遞減，慢慢地把量降下來，給身體一個適應的時間。當然不能減到過度。
- 給自己留出運動的時間
運動可謂是擴大消耗且健康的不二選擇，良好的運動不但可以讓身體更加強壯，還會提升信心，包括減肥信心，運動結束後的成就感同樣會讓你更容易地去控制飲食。
所以把運動列入自己的減肥計劃，從增加日常活動量開始，逐步去適應運動的節奏，不需要花費多長的時間，不需要多大的強度和難度，只是去養成一種運動習慣。
- 堅持就是勝利
在減肥初期總是會容易去堅持，可是，減肥終究不是一件很舒服的事，所以在經歷了一段時間的努力以後，會慢慢地放鬆，從而到徹底放棄。
所以想要減肥成功，就要努力堅持，把減肥這樣事融入生活，使之成為習慣，這樣會毫不費力地控制體重，同時還會得到一個健康的體魄。