在炎熱的夏季，誰都願意穿的清涼一點，因為熱呀

可是拜拜肉的存在卻讓人失去了勇氣。

怎麼辦？當然是把它消滅掉！

消滅討厭的蝴蝶袖單純地依靠全身減脂是不夠的，因為還涉及肉肉鬆弛下垂的問題。

所以就要進行針對性的訓練了

你需要准備一對小啞鈴或者一對礦泉水就OK，接下來就是訓練時間

在動作過程中，注意頂峰收縮。動作不要過快以避免產生慣性

每個動作間休息20-30秒，做兩組，一周3.4次。

在第二組可以減少每個動作的次數。

動作一：40秒

動作二：每個手臂15次，交替進行。

動作三：15次

動作四：15次

動作五：15次

動作六：15次

動作七：15次

動作八：40秒

最後，在動作結束後拉伸下手臂和肩部。不要驟然停止

在運動這件事上，堅持就會有回報