導語：其實我們都知道長期健身的人會讓我們的身材看起來更加完美，氣質更仙。但是長期堅持的人還會讓我們看起來顯年輕。因為健身不僅可以讓我們收獲健康的身體，完美的身材，還可以讓我們擁有積極樂觀的心態。當然我們所說的健身是指適度的健身，凡事都要有個度，適度健身才是對我們真正的好處。

我們為什麼要適度健身？下面2好處告訴你

1、保持身材

其實當我們長期健身的時候，就會深有感觸。因為我們前期的訓練讓我們擁有了完美的身材，而後又堅持長期的健身，所以我們會始終保持著完美的身材，讓別人看起來會比同齡的人要年輕許多，同時我們也不會有穿衣顧慮，這也讓我們的心情變好了許多。

2、健康身體

其實我們健身保持身材的同時，也保證了我們的身體健康，在不知不覺中就提高了我們自身的素質。因為健身可以讓我們加速新陳代謝，讓我們的身體始終保持一個良好的循環系統，釋放體內的毒素，讓我們的皮膚也變得更加的光澤細膩，所以健身是由內而外的讓我們變美。不健身的朋友一定要訓練起來，健身的好處會不請自來！

適度健身小妙招告訴你，讓你輕松擁有好身材！

1、高抬腿

其實我們適度的健身並不需要去健身房做過多的運動，我們只需要在家簡單的去做幾招運動即可。就比如高抬腿，它是一個非常有效的減脂動作，簡單的來說就是快速地交替我們的雙腿抬腿的速度，讓我們的手掌觸碰到大腿就可以。在練習過程中，我們要注意，我們要始終保持核心收緊，腰背挺直，落腳時要有所控制，落地時不要太重。

2、深蹲跳

相信大家對這個動作也並不陌生，因為這個動作不僅可以幫助我們有效的減脂，也可以幫助我們塑造翹臀，可以說是女生塑形瘦身的經典動作之一了。我們在練習這個動作之前，可以先熟悉一下深蹲，深蹲的時候，我們需要臀部的肌肉，先啟動向後坐，再彎膝下蹲，然後保持腰背挺直，再加入跳躍的動作，就是深蹲跳了。

3、弓步蹲

這個動作主要是幫助我們塑造我們臀部以及大腿的肌肉，對於女性也是有很好的塑形效果，很多女性都希望自己能夠擁有小蠻腰，其實小蠻腰主要是通過我們的有氧運動獲得的，再加上我們臀部的肌肉增加，臀圍則會顯得腰更加細。

結語：第一次健身的朋友們，一定要注意了，我們在下定決心健身之前，一定要調整好自己的心態，讓自己適度的去健身，而不是去挑戰做高強度，高難度的動作。因為我們的初衷就是讓自己保持更好的身材，而不是為了讓自己去接受挑戰，所以我們盡自己最大的努力去做到動作的規范性就可以了。