導語：每一個身材姣好的女人都有著自己的小秘密，真正能有效保持身材的秘訣別人是不一定願意與你分享的，我們在尋求好身材的道路上一定要明辨是非，不要聽信謠言，瑜伽就是一種非常好的健身運動，能夠有效地減脂塑形，並且獲得了全世界的認可，特別適合女性朋友練習，快過年了，我們正好趁現在居家偷偷練起來改變自己吧！

瑜伽的功效和你要注意的細節

1、瑜伽使你身心健康

在練習瑜伽過程中，我們會進入到一種空靈的狀態，當然你要保持自己心如止水，忘記平時的煩惱，全身心地投入到瑜伽當中，沒有任何事能打擾此刻的你，專心做一件的女人是最美的，瑜伽的每一個動作看似簡單實則深奧，一定要沉浸在其中，享受時間的每一秒鍾。

2、瑜伽可以燃脂瘦身，改變身材

瑜伽的動作體式可以讓你拉伸全身關節肌肉，讓體內的脂肪持續處於消耗狀態，並且讓我們的體型更加富有曲線美，我們不需要揮汗如雨就可以達到減脂瘦身的效果，這是瑜伽獨有的好處，一定要仔細研究每一處動作細節，不要急功近利，一定要動作標准。

3、虛心學習瑜伽要領不要攀比

瑜伽一門博大精深的健身運動，我們需要常年不斷地學習和實踐才能取得理想的成績，進步緩慢也不要著急，循序漸進逐步地領悟其中精髓，深刻地認識到自己的不足，予以改正，在這個信息發達的時代沒有什麼問題是你解決不了的，平時多花時間虛心學習瑜伽知識，讓自己成為瑜伽達人。

給大家分享三種瑜伽動作體式，用心體會堅持練習

1、山式坐姿

挺拔身姿，增強背部和頸部

2、簡易射手

疏通乳腺，美化身體線條，保養子宮

3、束角式

緩解痛經，保養卵巢，維持生殖器官健康

結語：每個體式每天堅持練習五分鍾以上，長期練習瑜伽可以徹底你目前的現狀，滋養全身部位器官，給你的生活增添的一種調味劑，當你疲憊不堪的時候不妨放下一切做一會瑜伽，早晨起床後，午休時間，睡覺之前這些時間都可以利用起來練習瑜伽，世上無難事只怕有心人，只要我們堅持不懈一定可以在瑜伽這個領域中小有成就，成為別人羨慕的好身材！